Gedeelde Training

Toughness & Rebounding
Benodigde materialen
  • 5 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • Senioren
8 Oefeningen
Van Weave naar Fast Break
0 min.
Stretchen
0 min.
Bull in the ring
0 min.
Sumo Box - Out
0 min.
Triangle Rebounding
0 min.
Though Finishing
0 min.
Partijtje
0 min.
Vrijeworpen
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Van Weave naar Fast Break
0 minuten
Technieken
passen - warming-up : met bal - Conditie - aanvallen : Fast Break
Benodigde materialen
3 x bal
Stage 1:- Weave lopen (3 rijtjes op de baseline).- In 5 passes een weave lopen.- 10 raak. Stage 2:- In 4 passes een weave lopen.- 10 raak.Stage 3:- In 3 passes een weave lopen.- 10 raak.Stage 4:- In 2 passes een break lopen- Goede outletpass van de middelste man.- Speler die de outletpass ontvangt geeft een baseball pass op de speler die naar de andere kant van het veld is gerend. - 10 raak.Stage 5:- De middelste man blijft de middelste man, past de bal om en om naar links en rechts. (hoog tempo)- Aan het eind van het veld een goede draai en dribbelt de middelste man op hoog tempo naar de kop van de 3 puntlijn en geeft een pass aan de speler die het verste vooruit rent. - De andere speler pakt de rebound in het geval dat de andere speler het niet lukt om te finishen. - 10 raak.
Stretchen
0 minuten
Technieken
Stretchen
1 speler in het team neemt de leiding en doet de stretch oefeningen voor, de overige spelers doen de oefening na. 
Bull in the ring
0 minuten
Technieken
rebounding : Box Out - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
5 x bal
  •  There will be an offensive and defensive person on both elbows and a basketball placed at each block.
  •  The coach will be at the top of the key.
  •  Coach will yell ‘shot’.
  •  Right away the offense can try to get the basketball that is on the ground.
  •  The defense must try to box out the offensive player for three seconds until they can go after the ball.
Sumo Box - Out
0 minuten
Technieken
verdedigen - Kracht
Benodigde materialen
1 x bal
- Een bal leg je in de middencirkel. - Maak 2 tallen die fysiek aan elkaar gewaagd zijn. - Een van de 2 is aanvaller en de andere is verdediger. - De verdedigers zetten een hak op de middencirkellijn. - De aanvallers staan op 1.5/2 meter afstand.- Als de coach 'Go' roept zorgen de verdedigers voor een goede Box out. De aanvallers mogen niet langs hun komen om de bal te pakken.- Let goed op een goede manier van uitboxen, je wilt uiteindelijk je man in je rug hebben. - 3 secondes lang moet de verdediging die volhouden. Lukt het niet; 3 push ups. - Lukt het de defense wel dan draaien de 2tallen van positie. 
Triangle Rebounding
0 minuten
Technieken
rebounding : Box Out - verdedigen : Close Out
Benodigde materialen
1 x bal
  •   The offense will start at the top of the key and both wings.
  • The defense will start at the freethrowline and both blocks.
  •  A coach can be anywhere on the floor with a basketball.
  • When the coach shoots the basketball, the drill is live.
  • When the shot goes up, the defense will box out the offensive players they need to.
  • If the defense gets the rebound, they will rotate spots.
  • If at anytime the offense gets the rebound, the defense must start at the same spot
  • they were just at (free throw line or either blocks).
  • The defense must get three stops total for the drill to end.
Though Finishing
0 minuten
Technieken
rebounding : Box Out - Kracht
Benodigde materialen
2 x bal
Onder het bord finishen na een eigen bordpass:- Maak gebruik van alle baskets op het veld. - 2 groepen.- Om beurten maken gaan ze onder het bord finishen zonder tegenstand. 5 raak rechts en 5 raak links. - Daarna komt er een verdediger bij die irritant gaat duwen, ook dan 5 scores rechts en 5 scores links. - Probeer de spelers goed uit te laten boxen voordat ze voor de bal gaan. 
Partijtje
0 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - vangen - systeem - dribbelen - Conditie - verdedigen - aanvallen - Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
Dit kan meederde variaties hebben:5vs5, 4vs4 etc.5vs5vs5, 4vs4vs4 etc. Met een handicap:- Niet dribbelen.- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.- etc etc.
Vrijeworpen
0 minuten
Technieken
schieten - Conditie
Benodigde materialen
1 x bal
- Iedereen neemt 1 vrijeworp- Iedereen klapt bij een score- Alle gemiste vrijeworpen worden omgezet in bijvoorbeeld een suïcide* Leuk voor het eind van de training* Goed voor de teambuilding