https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM
Per 3 spelers 2 ballen. persoon 1&2 staan aan 1 kant, persoon 3 in het midden tegenover hen.Persoon 1 gooit een bal naar persoon 3, deze speelt onderhands terug naar persoon 1. Daarna verplaatst persoon 3 zich in shuffle tot zij tegenover persoon 2 staat, deze gooit ook een bal die persoon 3 op haar beurt weer onderhands terug speelt. Daarna weer zijdelings verplaatsen naar persoon 1 (dus continu zijdelings verplaatsen om afwisselend ballen onderhands terug te spelen van persoon 1 en 2, na X aantal ballen wissel je
Speler 1 gooit de bal naar speler 3, deze verdedigt deze onderhands naar persoon 2.persoon 2 gooit de bal naar 3 , deze verdedigt deze naar persoon 1 (dus iedere keer diagonaal verdedigen).Eerst alles gooien (speler 1 en 2, daarna alles BH, daarna technische slag)
https://youtu.be/siZ2pYmZ75Q
1) uit stand recht omhoog blokken2) 1 mans blok met zijwaartse verplaatsing3) 1 mans blok met kruispas4) 1 mans met bal
de spelers staan allemaal naast elkaar aan het net met hun gezicht naar het net gedraaid en in de juiste houding om te willen gaan blokken, dus ellebogen en handen op juiste hoogteDe coach gooit een bal van de andere kant van het net naar de spelers en ze gaan ieder op hun beurt hun toegegooide bal afblokken.
Blokkeerder moet kijken naar de aanvaller
- C geeft setup over het net naar aanvaller 1 - blokkeerder 2 moet kijken naar de aanvaller wanneer hij moet blokkeren - 3 , 4 en 5 verdedigen - 1 haalt eigen bal en 6 is volgende aanvaller - na 5 keer wisselen Variatie: 2 blokDOEL
Voeten Werk voor Blok
ORGANISATIE
Twee (gelijkwaardige) spelers tegenover elkaar aan het net.
UITVOERING
Gaat niet om de snelheid maar om de beweging en het juiste voeten werk!!
Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5 Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball.
Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant
Bedoeling:
Per 2 spelers 1 balpersoon 1 staat aan het net (met rug naar het net). persoon 2 staat tegenover haar op 3m lijn.persoon 1 zal de bal diep in het veld gooien, persoon 2 verplaatst zich zo snel mogelijk achteruit en probeert de bal BH terug te spelen.let op de snelle achterwaartse verplaatsing, en de juiste handenzetting al klaar om deze bal BH terug te kunnen spelen.Het gaat er hierom om ook diepe opslagen terug te kunnen spelen.
Geplaatste Opslag
- spelers met bal op achterlijn - om de beurt serveren op de hoepels/ matten - afwisselen korte en lange opslag