tien minuten warming up twee spelers tegenover elkaar
Twee tallen gaan op de grond zitten met de ruggen tegen elkaar.
één bal en deze elke keer doorgeven eerst één kant daarna de andere kant op.
Tweetal 1 bal tegenover elkaar zitten op de grond dan bovenhands naar elkaar overspelen. Later ook even proberen op de buik????
Twee tallen één bal
Iedereen van de twee tallen aan een kant van het net laag zitten dan de bal onderhands onder het net door spelen en zijwaarts verplaatsen naar de andere kant van het net.
Drie verdedigers bij de achterlijn.
Een bij het net trainer met ballen aan de andere kant van het net. Bij de trainer ook een ballen raper.
Eerst bal vangen en gooien naar degene aan het net en daarna weer rennen naar de achterlijn. Na iedere vijf ballen dan onderhands spelen naar degene bij het net. Na vijf keer wisselen.
Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal).
Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje.
Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.
Serveren vanaf de andere zijde van het veld
Om en om moeten de spelers deze bal passen naar positie 2/3 (hier staan een paar afvangers.De afvanger vangen de bal en brengen deze weer bij de TR --> gaan dan zelf weer serveren
Rotatie: passer --> afvangen --> bal bij TR --> serveren