Gedeelde Training

N3. 1 13-2
Benodigde materialen
  • 8 x ballen
  • 1 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • CMV 5
8 Oefeningen
Tijgeren
0 min.
Wie heeft als eerste de bal?
0 min.
Stoelendans
0 min.
Balvaardigheid
0 min.
Balbanen herkennen
0 min.
Verdedigen kort ver
0 min.
Opslagspel
0 min.
Handdoekbal
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Tijgeren
 0 minuten
Technieken
Warming-up
  • 2 teams.
  • Op handen en voeten naast elkaar staan (bolle rug).
  • Eén speler kruipt onder de anderen door met bal voor zich uit rollen, aan eind bal terug rollen en zelf bol staan.
  • Dan de volgende enz. Van zijlijn naar zijlijn
Wie heeft als eerste de bal?
 0 minuten
Technieken
Warming-up
  • 2 tegen over elkaar op achterlijn van beide velden, 1 bal op middenlijn.
  • Op signaal van de trainer, sprinten naar het net, wie eerste de bal heeft.
  • Deze oefening kan ook worden uitgevoerd met eerst een duik en dan sprinten naar de bal.
Stoelendans
0 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal - Conditie
Benodigde materialen
8 x ballen , 1 x hoepel
  • het aantal aanwezige speelsters liggen allen buiten het speelveld.
  • in het midden van het speelveld ligt een hoepel met daarin een aantal ballen 
    • 1 minder dan het aantal speelsters
  • speelster doen een aantal oefeningen. bv. 
    • planking
    • sit-ups
    • push-ups. 
  • als de speelsters deze oefeningen hebben gedaan, gaan ze op de rug liggen.
  • op teken van de trainer rennen ze naar het midden, en proberen een bal te veroveren.
  • net zolang doorgaan tot er nog maar een bal is. 
  • de winnaar bedenkt een straf voor de andere speelsters.
Balvaardigheid
0 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning
Benodigde materialen
6 x ballen

Stuiten door de zaal met links/rechts

Lopend gooien en vangen

Op de plaats gooi, stuit, vang

Uitbreiding: gooi, stuit, pass

Tikken van linker arm naar rechter arm. (staand, zittend, van staan naar zitten) 

Balbanen herkennen
 0 minuten
Technieken
Pass - Bovenhands - Algemeen
  • tweetallen aan weerszijden van het net een speelster.
  • Beide speelsters hebben een bal.
  • de ene speelster gooit de bal onderarms met gestrekte armen over het net de andere speelster rolt de bal onder het net door naar de overkant.
  • Uitbereiding: de bal met een toets omhoog spelen vangen en weer onder het net door rollen.
  • de bal met een toets opvangen daarna bovenhands daarna vangen en de bal weer rollen naar de overkant.
  • Je kunt deze oefening steeds uitbreiden en moeilijker maken.

Verdedigen kort ver
0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging : uitgangspositie, bal voor het lichaam
  • 3 spelers aan het net met een bal 
  • zij spelen afwisselend kort en ver  
  • verdedigers bewegen van rechts naar links
Opslagspel
 0 minuten
Technieken
Service : algemeen
Benodigde materialen
6 x ballen

Kinderen verdelen in 2 verschillende groepen. Kinderen moeten opslaan. Bij een fout (buiten, in het net, voetfout) moeten de kinderen in het tegenovergestelde veld gaan zitten. De eigen ploeg kan de kinderen weer vrij krijgen door naar hen op te slaan. Als de kinderen de bal kunnen vangen zonder van hun plaats te komen, mogen ze terug meedoen. Een ploeg verliest wanneer iedereen aan de andere kant van het veld zit. 

Handdoekbal
 0 minuten
Technieken
Algemeen : balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
1 x ballen

2 kinderen en 1 handdoek

De kinderen vangen en gooien de bal over het net. De handdoek is tussen beide kinderen in. Tegenstander heeft ook met z'n 2en 1 handdoek. Punten zijn net zoals gewoon volleybal