Basketbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19

• Probeer 10 vrije worpen te scoren.
• Als je de eerste vrije worp scoort, mag je de tweede nemen.
• Als je de eerste worp mist, sprint je twee keer heen en terug.

• Reactiesnelheid verbeteren
• 1 tegen 1 situatie oefenen

• Verdeel de spelers in tweetallen en geef elk tweetal een nummer.
• Wanneer de trainer een nummer roept, sprinten de spelers met dat nummer zo snel mogelijk naar het midden.
• De spelers pakken de basketbal en dribbelen naar de basket voor een 1 tegen 1 situatie.
• Ze krijgen slechts één poging om te scoren.
• Na hun doelpoging gaat de bal terug naar de trainer.
• De trainer kan ook meerdere nummers tegelijk roepen voor 2 tegen 2, 3 tegen 3, enzovoort.

• Begin in de hoek van het veld.
• Slide over de achterlijnen en de middellijn.
• Sprint over de andere lijnen.
• Loop twee keer een achtvormige beweging.
• Neem daarna even rust.
• Herhaal dit drie keer.

• Probeer met je groep zo snel mogelijk 5 keer te scoren.

• Deel de spelers in 2, 3 of 4 groepjes zodat ze met maximaal 6 in een groepje zitten.
• Geef elke speler in elk groepje een nummer van 1 tot en met 6.
• Elk groepje bevindt zich in een hoek van het terrein.
• In het midden liggen 2, 3 of 4 basketballen in hoepels.
• Wanneer de trainer een nummer zegt, sprinten de spelers met dat nummer zo snel mogelijk naar het midden, nemen een basketbal en dribbelen naar het doel.
• Ze krijgen slechts 1 poging om te scoren.
• Na hun doelpoging leggen ze de ballen terug in het midden en nemen terug plaats bij hun groep.
• De eerste groep met 5 scores wint het spel.

• Maak het scoren gemakkelijker door een hoepel aan de ring te hangen waar de spelers ook in kunnen scoren. Een score door de ring is dan dubbele punten waard.

• De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
• De eerste twee spelers hebben een bal.
• Er staan twee vangers onder de basket.
• Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
• De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
• Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.

• Je step slide over de baselines en de middellijn. 
  • Over de andere lijnen loop je.
• Je maakt twee maal een acht en dan wacht je even. 
  • Zo doen we dat 3 keer
• Je begint in de hoek 

2-tallen, 1 bal (variant zonder bal, zonder handen)

Dribbelen en volg met slides, zig/zag tussen de lijnen. Let op slides, voetenwerk. Begin op achterlijn en na de laatste pion 1-1.

Verschillende varianten:

Tegen over elkaar staan (tweetallen, 5 meter uit elkaar) 

• Chest pass
• Bounce pass
• 2 ballen (bounce en chest tegelijk)
• Pass met verdediger er tussen (over head, step out, kijken wat verdediger oet)
• Ondertijdsdruk (zoveel mogelijk x passen in 1 minuut - hardop tellen)

2 rijtjes

• Pass en achteraan sluiten (achter de bal aanlopen)

• Doel:
  • Reactiesnelheid en 1 tegen 1 
• Opdracht:
  • Verdeel de spelers in tweetallen en geef ze per tweetal een nummer. 
  • Wanneer de trainer een nummer zegt, sprinten de spelers met dat nummer zo snel mogelijk naar het midden, pakken de basketbal en dribbelen naar basket voor 1 tegen 1.
  • Ze krijgen slechts 1 poging om te scoren. Na hun doelpoging gaat de bal terug naar trainer. 
• Je kan ook meerdere nummers tegelijk roepen voor 2 tegen 2, 3 tegen 3 etc.

• Loop richting het bord en gooi de bal tegen het bord zodanig dat je aan de andere kant van de basket de bal weer kan vangen.
• Daarna doe je vanaf dat punt een poging tot scoren.

• Begin links of rechts onder
• Dribbel naar andere zijde op 1,5 meter voor half court
• Dan weer terug naar startzijde 
• 1.5 meter over half court
• Maak af met een lay-up richting basket

• Ploeg van 5 brengt de bal op en coach roept een positie of nummer van de speler. 
• Bal moet zo snel naar die speler gaan en die moet scoren. (coach kan ook aangeven hoe moet gescoord worden, lay-up, shot, etc.)
• Na shot loopt ander team aan baseline op naar ander half-court en doet zelfde exercise.