Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

1 speler buiten de bucket (iets hoger dan elleboog)
Baseline speler passt de bal en aanvaller mag pas gaan nadat de verdediger tikt
Let op: aanvaller mag niet door het midden (paint), drive hem naar de zijlijn of naar andere kant
Tempo erin: maar een paar dribbels

Voeg toe aan training

Alle spelers beginnen in het midden.
Vervolgens gaat (in dit voorbeeld blauw) zigzaggend door de pionnen heen ( maak bij elke pion een cross-over naar de buitenste hand)
Daarna, word er een rechter of linker lay-up gemaakt.
De bal word zelf gerebound en de speler loopt dan naar de mat.
Bij de mat rolt de speler de bal voor zich uit,
Vervolgens maakt hij een koprol om het matje, dan staat hij/zij op
En rent achter de bal aan, en spring naar de bal toe.
Nadat de bal gevangen is, loopt de speler terug naar het midden toe en sluit achter 1 van de 2 rijtjes aan

Let op: Doe dit alleen in een veilige omgeving waar geen hinderingen zijn van obstakels en mensen.

Voeg toe aan training

3v3, trainer passt naar een zijde van 3-point.
Shutter schiet en zodra bal los is mag iedereen rebounden.
Zit schot dan 3 punten, maar spel gaat door tot er een rebound gepakt is.
Bij aanvalsrebound mag er 3v3 gespeeld worden bij verdedigingsrebound is er een switch.
Iedere rebound is 1 punt. Field score is 2 punten

High low rebound

Voeg toe aan training

2v2 vanaf zijkant

2v2 sidelane

Voeg toe aan training

Een team van 3 gaat via 5 plekken langs de 3 puntslijn schieten.
Bij 2 achter elkaar raak mag je door naar de volgende positie.
Bij 2 mis ga je een positie terug. Ballen zijn bij de overige spelers die rebounden, er is 1 passer.

Competitive Shooting Drills for Basketball Practice

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Pylonnen neerzetten (zig/zag tot middellijn)

Opzet:

Voeg toe aan training

De ploeg word in 2 groepen verdeeld en worden opgesteld aan de zijlijn ter hoogte van de middenlijn.
1 blauwe gaat al klaar staan om te verdedigen
2 rode spelers staan klaar om aan te vallen
Wanneer de 1ste rode speler over de middenlijn loopt mag de 2de blauwe spelers die nog aan de zijlijn staat vertrekken, hij moet eerst rond de kegel lopen voor hij mag helpen verdedigen.
Ondertussen gaat de volgende rode speler al klaarstaan om te verdedigen.
Na score of balverovering vallen de 2 blauwe spelers aan.
de 2 rode aanvallende spelers gaan aan de zijlijn in de rij staan.

Voeg toe aan training

Iedere speler heeft een bal
De groep wordt in 2 groepen verdeeld elk aan een ring
De eerste speler van de groep valt de eerste kegel aan, waar hij een richtingsverandering (variatie) doet.
Zo naar de volgende kegel waar hij dit herhaald tot hij aan de ring aan de overkant komt, waar hij afwerkt volgens de aangegeven variatie.

Richtingveranderering variaties