Basketbaloefeningen
- Maak 2 tallen
- Chest pass
- Bounce pass
- Linker hand
- Rechter hand
- Wedstrijdje
- 4 groepen van spelers in elke hoek van het veld.
- 4 kegels in de middencirkel
- 2 ballen op elke zijlijn
- speler spurt naar de kegel
- defence slide naar zijlijn
- achterwaarts terug lopen (kijken over schouder naar ring)
- daarna vertrekt de volgende speler.
- in een volgende stap pikken de speler na de defence slide de bal op en finishen met lay-up.
- Nemen rebound en passen naar volgende in de rij.
- Die dribbelt dan naar de kegel en dan outside.
- Legt daar de bal neer en spurt dan terug naar baseline.
- Daarna begint de oefening terug.
- De spelers starten allemaal op de achterlijn.
- Ze doen lopend/joggend naar de overkant een dribbeloefening.
- De guard/aanvoerder geeft aan welke oefening de speelsters doen.
Vereisten:
spelers moeten weten wat de correcte verdedigende houding is hebben
Doel:
- versterken van 'good habits' tav verdedigende houding
- snelheid en flexibiliteit van het voetenwerk verhogen
Organisatie:
- doe als circuit, steeds 1 minuut
- speler 1 springt steeds zijwaarts met 2 voeten links en rechts van de lijn
- spelers 2 doet dat voorwaarts en achterwaarts.
- spelers springt met 2 voeten voorwaarts breed - smal - breed. Daait met een spong in de lucht 180 graden. en begint weer opnieuw
- speler 4 passt de bal via de muur naar zichzelf en gaat met slides naar de positie waar hij weer vangt. Maakt het zichzelf steeds moeilijker door een grotere afstand
- speler 5 verdedigt de mid post en kiest steeds een andere positie ( achter, overspeel hoog - swim over - full front - overspeel laag en weer achter)
- spelers 7 maakt een vierkant met sprongen op 1 voet (veer door bij landen) steeds 2x met rechts, dan 2x met links. Eerst linksom, dan rechtsom etc.
Teaching points:
- knieën gebogen
- hoofd boven de
- Spelers verdelen over de lengte van het veld, dus ze staan op een zijlijn.
- Ze gaan deze oefening in de breedte van het veld uitvoeren.
- In het midden van dit veld staan verspreid een aantal pionnen.
- Iedereen heeft een bal.
Oefening:
- Spelers dribbelen naar de pionnen in het midden, daar houden ze de bal vast en pivoteren 5x.
- Dan dribbelen ze weer verder tot de overkant.
- Daar aangekomen omdraaien en met de bal zo snel mogelijk dribbelen tot het beginpunt.
- Dan weer alles opnieuw.
- 2 spelers laag -team blauw-
- 2 spelers hoog
- 1 speler, niet actief betrokken bij het spel, op de baseline
- 1 speler, niet actief betrokken bij het spel, rond de 3 punterlijn
- Speler op de baseline past strak op de speler die rond de 3 punterlijn staat
- Speler op de 3 punterlijn schiet
- Team blauw zorgt voor een goede close out
- Team rood en blauw vechten voor de rebound
- Na de rebound is er een 2 versus 2 situatie en wordt er doorgegaan totdat er een score is
- Leg van te voren goed uit wat een goede close out inhoudt
- Bij een grote groep verdeel je de spelers over meerdere baskets
- Opstelling:
- 4 groepen
- 2 baseline
- 2 middellijn
- Ballen aan de middellijn
- Speler middellijn dribbelt voorbij pyloon en geeft pas naar de corner
- In de corner wordt geshot
- Links en rechts starten afwisselend
- Links voorbij dribbelen is passen met linkerhand
- Rechts voorbij dribbelen is passen met rechterhand
- Opgelet met doorschuiven
nummer 1 tot 3 dribbelen in de paint en maken fakeshot met een outpass.
Bal komt weer bij 1 en die loopt layup, nummer 3 wordt 1 en 4 wordt 2.
Bal komt weer bij 1 en die loopt layup, nummer 3 wordt 1 en 4 wordt 2.
- Maak een cirkel met alle spelers.
- Zorg ervoor dat iedere speler een bal heeft.
- Doe verschillende balvaardigheids-oefeningen.
- Doe het continu voor, waarbij de spelers de trainer in het midden van de cirkel proberen te imiteren.
- Maak vierkant, 3 tegen 2.
- Team van 3 moeten X keer passen zonder dribbel.
- Aandachtspunten:
- Goed pivoteren, bescherm de bal, goed passen, rustig blijven.
- Als iemand slechte pass geeft (boog pass) dan hele team opdrukken.
- A spurt tot midden en close out
- B step slide tot hoek aan base line
- C spurt tot aan midden
- D step slide tot aan andere zijlijn
- E bal nemen en dribbelen tot kegel
- F afwerken met lay up
- G escape dribbel
- H lopen bal boven hoofd en in de mand leggen
- I spurt tot eindlijn
Vereisten
- pastechniek
Organisatie
- Er is één tikker zonder bal en twee spelers zonder bal.
- Wie de bal heeft kan getikt worden zonder bal mag je dus niet getikt worden.
- De bal mag maximaal tien tellen worden vastgehouden.
- Heeft de tikker een bal onderschept dan gaat die bal uit het spel.
- Regelmatig wisselen van tikker
- Afhankelijk van hoeveelheid spelers de grote van het terrein aanpassen
- Buiten lopen mag niet
Doel
- Vrijlopen, ruimte opzoeken
- Bewegen
- Spelvreugde
Teachingpoints
- Pastechniek, vrijlopen en opvullen ruimte
- Bal moet aankomen bij andere speler, anders ook uit
- Dribbelen!