Basketbaloefeningen

• Loop richting het bord en gooi de bal tegen het bord zodanig dat je aan de andere kant van de basket de bal weer kan vangen.
• Daarna doe je vanaf dat punt een poging tot scoren.

Wave voor U12:

• Drietallen, 1 bal: passen en achter de speler kruizen.
•  Eerst langzaam uitvoeren, kids van U12 vinden dit een lastige oefening. Focus op passen en lopen. Dit bij elkaar (half veld in de lengte) beginnen en uitbouwen als het goed gaat.
•  Afhankelijk van de grootte van de groep het veld opdelen.

Variant voor als het lekker loopt: 

• afronden met score en 2x1 spelen (degene die scoort gaat verdedigen), 
• let op outlet pass (vragen om de bal aan de zijlijn)

• 5 man starten aan de middellijn.
• 1 maakt lay up wordt defence
• 2 tikt de kegel en gaat ook verdedigen
• 3 rebound en gooit in
• 4-5 keer raken baseline en vragen de bal voor 3-2 te spelen

Vereisten:

• Verdedigende houding kennen / aanvallend principe van in-out 

Organisatie:

• Coach geeft pas op spot een (pas aanval uitvoeren na vier passen/vier keer swingen)
• Aanvaller op spot twee en drie
• In/out beweging
• Eerste deel oefening 1vs1; tweede deel 2vs2
• Doorschuiven: offense wordt defence, defence sluit aan en stapt in als offense nadien (aan zelfde kant blijven)

Doel:

• Correcte verdedigende houding ( denial + help defence) aanleren

Teachingpoints:

• Snel van houding wisselen als bal van kant wisselt, als aanvaller verdediging lezen ( backdoor)
• In/out tot in de bucket, bij korte opzittende defence uitstappen tot 1m buiten 3pt lijn en optie backdoor hanteren, jump to the ball als verdediger

• 2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.

•  Beginopstelling: 
  • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
  • 2 spelers top van de bucket
•  Verloop: 
  • Coach gooit bal -of botsen of rollen-
  • 2 spelers vechten om de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
•  Progressie: 
  • Scoren met maximaal 5 dribbels
•  Regressie: 
  • NA

• Beginopstelling: 
  • Half court
  • 1 speler staat klaar om de bal in te geven
• Verloop: 
  • 1 speler geeft de bal in
  • Spelen 3 tegen 3
  • Binnen de 10 seconden moet er een doelpoging zijn
  • De coach telt luid af
• Progressie: 
  • Doelpoging binnen de 5 seconden
  • Minimaal 1 pas geven
• Regressie: 
  • Doelpoging binnen de 14 seconden
  • Defense met handen achter de rug

• Schot vanaf elleboog = 2 punten.
• Schot vanaf laag buiten bucket = 1 punt.
• Schutter schiet vanaf elleboog, slides naar de zijlijn.
• Biedt aan laag buiten bucket, schot, slides naar de zijkant.
• Let op: jumpstop en schot!

• Zig zag pylon neerzetten, max tot middellijn
• Starten op basline
• Met verschillende opdrachten parcours lopen (reverse, cross-over, behind the back, between the legs.
• Laatste 2 pylonnen op de middellijn, reverse bij de laatste en vanaf daar afronden met lay-up 

• Pass de bal omlaag
• Snij naar de andere kant

• 2 of 4 teams (1 of 2 velden)
• Elk team heeft 1 bal en staat aan de kop van de bucket
• Om de beurt wordt er geschoten
• Schiet je raak dan mag je naar de andere basket om een vrije worp te schieten
• Is deze raak, is het 1 punt.
  • Bij 5 punten heeft het team gewonnen
• Eventueel kan je er een conditietraining van maken
• Door als er gemist wordt bij een normaal schot 
• Dat er dan naar de achterlijn en terug gerend moet worden