Basketbaloefeningen
- Tjechisch vierkant
- Chestpass.
- Bouncepass.
- Pushpass.
- Overheadpass.
- Laat zien waar je de bal wil hebben!
- Zo passen dat de ontvanger niet hoeft in te houden, maar gewoon kan doorlopen.
- Warming-Up voor U16, waarbij de focus vooral ligt op het warm worden in combinatie met een beetje ballhandling.
- 10 minuten:
- 5'rechts
- 5'links
- 2 lijntjes
- rechterkant 2 ballen
- helft van spelers rechterkant
- helft van spelers linkerkant om te rebounden
- Als team op achterlijn.
- Tegelijk joggend naar middenlijn/terug. 3x.
- Allen tegelijk lopen.
- 2 rijen achterlijn. Sprint naar vrijeworplijn.
- Joggend naar middenlijn.
- Via andere kant terug.
- Aansluiten andere rij. (4x)
- 2 rijen links/rechts op achterlijn.
- Slides naar vrije worp lijn,sprint diagonaal terug naar andere zoek.
- Zijde van je eigen rij.
- Joggend via de buitenkant terug, aansluiten andere groep. (4x) ......stretchen.
- Team met 3 ballen achter elkaar op de vrijeworplijn.
- Eerste schiet,
- tweede schiet,
- als voorgaande speler mist kan opvolgende speler uit het spel schieten.
- Mis je je schot, snel afmaken onder de basket.
- Scoort speler erachter al dan speler eruit.
- Tot er 1 overblijft.
- Met 3 ballen, sneller, effectiever dan met 2.
- Beginopstelling:
- 1 groep links onder doel, tweede speler een bal.
- 1 groep rechts onder doel, eerste speler een bal.
- Coach staat vlak voor doel.
- Verloop:
- Speler 1 zonder bal loopt rond de coach en ontvang de pas van speler 2 en doet een lay-up.
- Speler 2 loopt rond de coach en ontvangt de bal van de volgende speler en doet een lay-up.
- Spelers nemen hun eigen rebound.
- Bal doorgeven aan de eigen kant.
- Progressie:
- Coach neemt een stap achteruit.
- Coach neemt nog een stap achteruit.
- Regressie:
- Shot nemen in plaats van lay-up.
- Opstelling:
- 4 tegen 4
- Tussen middellijn en eindlijn
- Geen dribbels
- Bal niet boven het hoofd houden
- Enkel passen
- Score als je over de middellijn of eindlijn bent
- Bedoeling is dat je je vrij loopt
- Bewegen zonder de bal
- Beslissingen maken met de bal
- Opstelling:
- 3 groepen
- Top, links beneden, rechts beneden
- Top past naar rechts, speler loopt al naar volgende spots
- Speler die bal ontvangt past naar de volgende -die ook al aan 't lopen is.
- Belangrijk dat er voor de speler gepast wordt.
- Belangrijk dat er met de rechterhand gepast wordt en links als we draaien.
- 30 geslaagde passen.
- 4 pylonnen neerzetten
- 2 spelers met bal onder de basket.
- Gooi bal tegen bord en pass oullet (krijg bal terug, pass weer en maak layup)
- Laatste passer pakt rebound en start met bal tegen bord.
4-4 of 5-5 passing
- Droog oefenen
- Alle spelers op de baseline.
- Eerste speler start in de hoek, maakt slides.
- Schuin richting lijn basket-basket. (pion neerzetten!)
- Vanaf daar sprint naar zijkant middellijn.
- Dan weer slides naar lijn basket-basket.
- Dan vanaf daar weer sprint.
- Met aanvaller oefenen - zonder 1 tegen 1
- Tweetallen met 1 bal.
- Start op de baseline, in de hoek.
- 1 aanvaller, 1 verdediger.
- Leg positie uit:
- Diep zitten.
- Hand in de knie.
- Andere hand voorkomt pass.
- Slides naar de overkant.
- Tweede ronde zelfde als hierboven, maar vanaf middellijn 1-tegen-1.
- Concept
- De verdediging richt zich tussen man en doel en duwt de aanvaller naar zijn zwakke hand
- Positionering
- Ball - You – Basket : Ready – Point – Stick gericht naar de zwakke hand
- De hiel teen positie kan best vergeleken worden met een gesloten
- Ready positie, “Nose in Chest” op een aanvaller die de bal heeft, je hebt één voet voor, en de hand aan de zelfde zijde op.
- Point positie, “Digging the Ball” wanneer de aanvaller een dribbel start.
- Eén hand op de bal en één hand naast het hoofd om de pas te verhinderen.
- Stick positie, “Mirror the Ball” wanneer de aanvaller zijn dribbel stopt en de bal opneemt.