Basketbaloefeningen

• spelers starten ter  hoogte van de middellijn 3 rijen, 
• middelste rij heeft bal.

Vereisten:

• spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten
• forward 3 moet pass fakes kunnen toepassen om de post te kunnen voeden
• center 5 moet de fundamenteals beheersen om zijn verdediger acht zich te houden en met een bounce pass aanspeelbaar te zijn (of met een lob als hij verspeeld wordt)
• de center moet de fundamentals beheersen om 1 tegen 1 te kunnen spelen vanaf het blok

Doel: 
split the low post trainen

Organisatie:

• 5 staat extreem diep, bij de onderste streep
• zodra 3 begint te dribbelen, gaat 1 screenen voor 5
• die steekt over naar het blok aan de andere kant
• 1 vult de guardpositie op
• zodra 3 de post heeft aangepasst, snijdt hij bovenlangs naar de ring
• tegelijkertijd sprint 1 naar de hoek voor het schot
  
  

5 heeft 3 opties:

1) 3 aanpassen voor de lay up
2) 1 aanpassen voor het schot
3) zelf 1 tegen 1 spelen tegen 6

Teaching points:

• timing: de pass op de center moet komen op het moment dat hij op het blok aankomt
• bij de split voldoende ruimte laten voor de (bounce-)pass
• 1 sprint direct naar de hoek zodra de pass gegeven wordt, zodat verdediger 4 gehinderd wordt door in insnijdende 3 en zijn verdediger
  
  

Variaties:

• als voorbereiding 3 tegen 0 laten lopen en systematisch de verschillende opties doorlopen
• links en rechts
• onderlangs snijden

• Basisopstelling: 
  • 1 speler links aan de eindlijn
  • 1 speler midden aan de eindlijn
  • 1 speler rechts aan de eindlijn
  • Bal in het midden
• Verloop: 
  • Middenste speler gooit de bal tegen het bord en neemt rebound (zo hoog mogelijk)
  • Middenste speler doet een outlet pas naar de speler die rechts van hem/haar staat
  • De speler die links staat begint te lopen
  • De speler die de eerste pas krijgt (rechts) neemt 2 dribbels en past dan naar de speler die links loopt
  • De speler die links loopt doet een lay-up
  • De speler die in het midden loopt neemt de rebound
  • De buitenste spelers kruisen elkaar en lopen terug naar de andere kant van het terrein
  • Hier doen we hetzelfde, eerst een pas naar rechts, dan een pas naar links en afwerken met lay-up
• Progressie: 
  • 1 dribbel in plaats van 2
• Regressie: 
  • Meerdere dribbels toelaten

• 3 rijtjes achter de baseline.
• Middelste speler blauw past naar links of rechts.
• Hij loopt achter zijn pass aan, om diegene heen die de pass heeft ontvangen.
• De speler die de pass heeft ontvangen- rood- past hem naar de overkant -wit-.
• Loopt ook achter de pass aan om de bal wederom gepast te krijgen van blauw.
• Aan de andere kant van het veld wordt er een lay-up gemaakt en maken ze de weave terug naar de andere kant van het veld.
• Daarna kunnen de volgende 3 spelers starten.

• Opstelling 
  • 3 tegen 3
  • 4 tegen 4
  • 5 tegen 5
• Nog 10 seconden te spelen
• Coach telt af
• Ploegen spelen tegen elkaar en proberen binnen de tijd te scoren

• Rondjes lopen met lay-ups over alle baskets.
• Na fluit opdrukken, tappen, planken, springen met bal in handen vast.
• Na fluit omdraaien en met links.
• Na fluit versnellen.

2 baskets, verdelen:

- links lay-up lopen

- schieten vanaf 5 posities (1x1, loser opdrukken)

- Vrijlopen (kop van de bucket bal, 2x2 vrijlopen om te scoren, nadruk op verdedigen)

- Reactiespel (1 verdediger in het midden, 3 spelers met bal rond de bucket, nummer afroepen)

• 1 tegen 1, steeds doorwisselen.
• 2x2 
  • Gewoon 2x2 spelen
  • Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
    • Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
• 3x3
  • Eerst 5x passen voordat je mag scoren
  • Of met een speler op de kop bucket laten passen 
    • Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen

Iedereen heeft & basketbal en 1 tennisbal:

• Dribbelen met de tennisbal (basketbal niet gebruiken)
• Dribbelen -> tennisbal opgooien en onderhands terug vangen
• Dribbelen -> tennisbal laten vallen -> tennisbal bovenhands in een snelle beweging terug nemen.
• Dribbelen -> tennisbal kort omhoog gooien -> tennisbal bovenhands in een snelle beweging terugnemen
• Dribbelen -> tennisbal laten vallen -> crossoverdribbel -> tennisbal bovenhands in een snelle beweging terug nemen
• Dribbelen -> tennisbal opgooien -> crossoverdribbel -> tennisbal opvangen voordat die op de grond valt
• Dribbelen -> tennisbal opgooien tegen de muur -> tennisbal terug opvangen

• 1 team gaat wave lopen, andere team rent zsm rond de pionnetjes aan de overkant van het veld en gaat daarna verdedigen.
• Let op: bal moet uitgenomen worden voordat het team gaat aanvallen, noem namen van degene die je gaat verdedigen.
• Team dat als eerste ... keer heeft gescoord.

• De spelers vertrekken aan 1 kant van de ring met een zig-zag stepslide naar de middellijn. 
• Vanaf de kegel aan de middellijn wordt er gesprint naar het doel, men krijgt de pas en werkt af met een lay-up.
• Na de Lay-up neemt men de eigen rebound en neemt men de plaats in van de passer.
• Bij voldoende spelers kan deze oefening ook op een volledig veld.

Drietallen met een bal.

• Trainer gooit bal tegen het bord, team moet rebounden en outlet kiezen. 
• Trainer blokt een kant af zodat ze moeten kiezen en vragen om de bal! 
• Outlet dribbelt naar het midden en 3X0 afronden met een lay-up (tempo.)

• Afhankelijk van het niveau van de U12 uitleggen: outlet, vragen om de bal (handen), lijnen vullen en aanval lopen. 
• Trainer kan bij de 2x1 nog storend optreden, goed op links en rechtshandig dribbelen letten