Basketbaloefeningen

• De spelers verdelen zich over 2 of 3 lijnen (afhankelijk van het aantal spelers), 1 rebounder staat onder de ring, 
• 1 bal per lijn.
• De eerste speler neemt het shot -> rebounder neemt de bal (zonder op de grond te laten botsen) en past naar de persoon die in de rij van de shotter staat. 
• De persoon de het shot heeft genomen zet zich klaar voor de rebound van de volgende shotter.

• Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
• De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
• De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
• Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
• Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
• Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
• Maak variaties op het passen

1. Iedereen heeft een bal
   • 10x hoog/10x midden/10x laag -> focus op de kracht op de bal en het dribbelen met de vingertoppen
   • 10x rechts 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
   • 10x links 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
   • 10x rechts 2 dribbels -> Between (stap zetten)
   • 10x links 2 dribbels -> Between (stap zetten)
   • 10x rechts 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
   • 10x links 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
   • 5x rechts 2 dribbels -> cross/between/behind
   • 5x links 2 dribbels -> cross/between/behind
2. Per 2, 1 persoon heeft 2 ballen
   • 2 dribbels met beide ballen -> pas 1 bal naar de ander speler en doe bovenstaande oefeningen maar dan dynamisch (wandel naar de andere kant van het veld)
   • verschillende variaties mogelijk: cross, between en behind
3. Per 2, 1 bal
   • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug
   • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
   • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
   • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
   • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 5x en geeft dan de pas terug
   • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
   • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
   • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
   • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug

1) De spelers vormen 2 lijnen op de baseline, iedereen heeft een bal behalve de eerste persoon van 1 van de 2 lijnen.

• Afwerken met jumpshot (30 scores)
• Afwerken met shot op 1ste blokje van de bucket (30 scores)
• Afwerken met shot op de elleboog van de bucket (20 scores)

2) Vrijworpen: elke speler neemt 2 vrijworpen (eventueel deze oefening 2 keer)

• 2/2 -> volgende speler neemt vrijworpen
• 1/2 -> alle spelers lopen een lengte
• 0/2 -> alle spelers lopen een suicide
  
  
  

groep verdelen in 2-tallen.

Passend naar de overkant:

•  Eerst 2-tallen passend rond het hele veld. 3 meter afstand, geen lopen maken
• Variant: bij de middellijn: speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje
• Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup 

Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)

• Bal boven het hoofd tegen de muur gooien en opvangen.
• Korte bewegingen 
• 1 minuut

• Speler A neemt schot op doel en speler B vangt af.
• Speler B neemt schot op doel en speler A vangt af.
• 1 minuut lang en aantal rake schoten is aan tal punten

• Speler blauw past naar rood en spurt naar rood voor een close-out. 
• Speler rood probeert in de paint te geraken om te scoren. 
• Speler blauw gaat dit proberen te beletten.
• Ofwel kan blauw de bal stelen 
  • punt voor blauw
• Ofwel kan rood scoren
  • punt voor rood
• Na de eventuele score neemt rood rebound, past naar de volgende in de rij. 
  • Blauw gaat op de positie van rood. 
• De oefening vat nu opnieuw aan met volgende spelers.

• 4 groepen van spelers in elke hoek van het veld.
• 4 kegels in de middencirkel
• 2 ballen op elke zijlijn
  • speler spurt naar de kegel
  • defence slide naar zijlijn
  • achterwaarts terug lopen (kijken over schouder naar ring)
  • daarna vertrekt de volgende speler.
  • in een volgende stap pikken de speler na de defence slide de bal op en finishen met lay-up. 
    • Nemen rebound en passen naar volgende in de rij. 
    • Die dribbelt dan naar de kegel en dan outside. 
    • Legt daar de bal neer en spurt dan terug naar baseline.
  • Daarna begint de oefening terug.

• spelers starten ter  hoogte van de middellijn 3 rijen, 
• middelste rij heeft bal.

• 3 guys outside 3-point line. 
• Pass/Dribble right, move right.
• Pass the ball to moving player when he is outside again. (Pure for the drill, insidelay-up is goal 1)
• (Defenders can be added later.)

• Twee man rondom de bucket ter verdediging
• Drie aanvallers:
• Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2 
• Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
• Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
• Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval