Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

• Speler A schiet van 10 verschillende posities, waarbij speler B rebound en aan speler A strakke passes geeft. 
• Vanaf elke positie wordt 10x geschoten. 
• Beide spelers komen aan de beurt. 
• Je hebt zo’n 20 minuten de tijd om beiden geschoten te hebben, is dit niet het geval staat hier een suicide tegenover. 
• De bedoeling is dat je met deze oefening puur op je vorm let. 

• Twee rijtjes aan de zijkant ter hoogte van de middenlijn. 
• Bal is aan 1 zijde, aanvaller bepaalt wanneer hij vertrekt en loopt naar de middenlijn waarin hij helemaal moet zijn geweest. 
• De verdediger vertrekt ook maar hoeft de middencirkel alleen aan te raken. 
• Doel van de oefening is om als verdediger voor de aanvaller te komen. 
• Score is voor de verdediger 3 push-ups, mis is voor de aanvaller 3 push-ups.

• 3v3, trainer passt naar een zijde van 3-point. 
• Shutter schiet en zodra bal los is mag iedereen rebounden.
• Zit schot dan 3 punten, maar spel gaat door tot er een rebound gepakt is. 
• Bij aanvalsrebound mag er 3v3 gespeeld worden bij verdedigingsrebound is er een switch.
• Iedere rebound is 1 punt. Field score is 2 punten

drietallen een bal op achterlijn opstellen.

• Trainer gooit bal tegen het bord (als hij scoort innemen)
• Middelste speler pakt rebound en kiest een outlet kant
• Outlet op snelheid naar kop van de bucket aan de andere kant, passende speler snijdt achter de outlet
• Drie lanes vullen, eventueel verdedigers toevoegen om het lastiger te maken  (twee spelers vanaf de middellijn oppakken, of eerst meer rebounden)

• Beginopstelling: 
  • 1 groep ter hoogte van de vrije worplijn
  • 1 groep net buiten de driepuntlijn
• Verloop: 
  • Speler aan de driepuntlijn past naar de speler aan de zijkant
  • De speler loopt eerst traag naar links
  • Om dan vervolgens naar rechts te lopen; v-cut
  • De speler ontvangt de pas en werkt af in lay-up
• Progressie: 
  • Verdediger ter hoogte van de vrije worplijn
  • Verdediger onder de bucket
  • Verdediger ter hoogte van de driepuntlijn die meeloopt en verdedigt
• Regressie: 
  • Zonder v-cut werken

• Opstelling: 
  • 3 groepen eindlijn
  • Bal in het midden
  • Coach staat in het midden
• Spelers passen tot de middellijn en geven pas aan de coach
• Coach past naar 1 van de 2 buitenste spelers
• Spelen 2 tegen 1

• 2 aanvallers op de vleugelpositie en 1 verdediger onder het doel
• De aanvaller met de bal geeft een signaal de verdediger kiest ofwel de persoon met de bal of de andere
• Kiest hij de persoon met de bal dan past de aanvaller de bal naar de vrije persoon
• Kiest hij de persoon zonder de bal dan vertrekt de aanvaller met bal meteen naar het doel
• Afwerken met een layup of shot

• twee tegen twee. 
• de persoon links krijgt de bal en rent om het pion heen, 
• de anderen mensen doen precies hetzelfde 
• maar dan zijn de middelste de verdedigers en de buitenste de aanvallers.

4 of 5 neemt bal in. Met double screen voor 1.

3 sluit aan bij 5 of 4, ligt er aan wie bal onder de baseline inneemt. Kijk naar tegenstander.....!! Wees slim, denk na in het veld!!
3 zet double screen met 5 (of 4).
1 kan hier over 2 zijden langs snijden. 3 rolt af naar buiten. (Kan ook de bal van 4 krijgen), 5 rolt af naar 1 kant. Afhankelijk van keuze zijde screen door 1.
2 beweegt naar baseline en komt terug voor naar plek voor evt schot.

4 of 5, stapt in het veld. 1 heeft nu schot/lay-up of 3 pass mogelijkheden. 3 zorgt voor verdedigend evenwicht.

Vereisten:

• een jump stop kunnen maken vanuit de dribbel
• een sprongschot maken vanuit het midden van de bucket

Doel: 
catch and go aanleren + scoren vanaf midden bucket

Voorbereiding:

• 1 dribbelt direct na het vangen met 2 dribbels naar het midden van de bucket
• stopt af met een jump stop
• en scoort met een sprongschot
• 2 sprint meteen na het passen naar de forward positie aan de andere kant
• en krijgt de bal van 3
• idem, maar nu na de jump stop ruggelings om de verdediger heen draaien
• (eventueel een stoel neerzetten op de plaats van de verdediger)
• idem, maar na ruggelings draaien niet afmaken, maar terug pivoteren zodat beide voeten weer naar de basket wijzen
• tweede voet circa 50cm achter de pivotvoet
• scoor met een sprongschot met de schouders ver naar achteren (fade away) en een hoge boog
  
  

Teaching points:

• vanuit het vangen van de bal direct en snel naar binnen dribbelen
• één tel afstop, zodat je beide kanten op mag pivoteren
• bij het ruggelings draaien de bal al omhoog brengen tot onder je kin, schothand onder de bal
• bij het ruggelings draaien zo ver draaien dat de voet tenminste naar de achterlijn wijst

Toegepast in 1 tegen 1:

• 1 tikt de hand van verdediger 2 aan en sprint naar de forwardpositie
• 2 mag na het aantikken gaan verdedigen
• 1 dribbel direct naar binnen met max 2 dribbel en maakt een jump stop midden in de bucket
• en scoort op een van de drie geoefende manieren
• score met een andere techniek = verliezen
• winnaar blijft staan
• verliezer gaat verdedigen

• Opstelling: 
  • 1 verdediger onder elk doel
  • 2 groepen aan de middellijn
• 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein
• Defense blijft staan als er gescoord wordt
• Om het eerst 10 keer scoren
• Variaties: 
  • Rechts en links

• 1 verdediger onder elk doel.
• 2 groepen aan de middellijn.
• 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein.
• Defense blijft staan als er gescoord wordt.
• Om het eerst 10 keer scoren.
• Rechts en links.