Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

• Twee spelers met één bal. 
• Beide spelers hebben de bal vast en gaan hard trekken om de bal los te krijgen bij de ander. 
• Best of 3 verliezer 5 push-ups.

• Iedere speler neemt 7 vrije worpen
• Het aantal vrije worpen dat gemist wordt moet je heen en weer sprinten
• Dan neem je het aantal schoten dat je gemist hebt bij de eerste keer
• Het aantal vrije worpen dat dan weer gemist wordt moet je heen en weer sprinten
• Net zo lang tot je 7 keer gescoord hebt

• Gewoon dribbelen
• Met links
•  Dribbel twee handen
•  Hoge dribbel op snelheid
•  Stoppen voor opdrukken, tappen, springen ect.

Wave voor U12:

• Drietallen, 1 bal: passen en achter de speler kruizen.
•  Eerst langzaam uitvoeren, kids van U12 vinden dit een lastige oefening. Focus op passen en lopen. Dit bij elkaar (half veld in de lengte) beginnen en uitbouwen als het goed gaat.
•  Afhankelijk van de grootte van de groep het veld opdelen.

Variant voor als het lekker loopt: 

• afronden met score en 2x1 spelen (degene die scoort gaat verdedigen), 
• let op outlet pass (vragen om de bal aan de zijlijn)

• 5 man starten aan de middellijn.
• 1 maakt lay up wordt defence
• 2 tikt de kegel en gaat ook verdedigen
• 3 rebound en gooit in
• 4-5 keer raken baseline en vragen de bal voor 3-2 te spelen

• 2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.

• Schot vanaf elleboog = 2 punten.
• Schot vanaf laag buiten bucket = 1 punt.
• Schutter schiet vanaf elleboog, slides naar de zijlijn.
• Biedt aan laag buiten bucket, schot, slides naar de zijkant.
• Let op: jumpstop en schot!

• Opstelling: 
  • 2 spelers in offense
  • 2 spelers in defense
  • 2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn
  • 2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn
  • Teams per 2 blijven bij elkaar
• Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is
• Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn
• Bij score bal ingeven achter de baseline
• Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein
• Offense wordt defense en keert terug!
• Team die verdedigde sluit aan ter hoogte van de vrije worplijn
• Variaties: 
  • 3 tegen 3

• Afhankelijk aantal ballen. 
• Tweetallen of alleen.
• Bij Alleen. 
  • Start op je positie, dribbel naar overzijde basket. 
  • Set of Jumpshot van je positie (Guard, forward, center) 
  • Tot 8 raak.
• Bij tweetallen. 
  • Start op je positie, passend naar de basket overzijde. 
  • Laatste pass moet goed zijn zodat schutter in jumpshot klaar staat voor zijn/haar schot. 
  • Tot 4 raak per speler!!!!! 
  • Verliezers, 1x heen en terug slides in de breedte.

• Heen wordt de klassieke weave gelopen. 
• Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen.
• De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen, vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3 versus 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden.
• Na de score lopen de nieuwste 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 deze spelers half court opvangen voor een 3 versus 3.

• Spelers gaan op de zijlijn staan, ver genoeg van elkaar af.
• Bij het startsignaal gaan ze 17 keer over de breedte van het veld rennen. 
• Iedere zijlijn aangeraakt is +1, dit doen ze dus 17 keer binnen een tijdlimiet.