Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

• Opstelling: 
  • Elke speler 1 bal
  • 1 kant van het terrein
• Windshield -naast lichaam dribbelen, van voor naar achter.
• V-dribble - voor het lichaam.
• L-dribble - voor en naast het lichaam.
• In & out - voor het lichaam.
• Hard pound - naast het lichaam.
• Ball tap - laag op de grond voor het lichaam.
• Pocket - naast het lichaam.

• Per 2 tegenover elkaar
• 1 tegen 1 dribbelen tussen de lijnen
• Elke keer wisselen

• Warmingup: beginnen langzaam, 50, 70, 100%

• Dribbel links heen, rechts terug.
• 2x links, 2x rechts.
• Bal over de grondrollen, 8-tjes maken.
• Bal vast en met 2 benen springen.
• The Crab.
• Tussen de benen door, high en low.
• Lijnen aantikken onderweg.
  
  
• Onderweg 5x opdrukken, 10 buikspieren, 30 seconden tappen.
• Lage dribbel; snel links/ rechts.
• Hoge dribbel met huppel, achteruit. 
  • Achter de rug langs, draai om as. 
    
    
• Push/ pull voor naar achteren.
• Side to side; van links naar rechts.
• Side to side met cross over.

• 3x links, 3x crossover, 3 x rechts.
• Met 1 hand van links naar rechts -duwen-.
• Through steps . Dribbel naar achteren door benen en weer naar voren, blijft op 1 lijn.
• Dribbel van hoog naar laag, zitten en weer opstaan.

• 2 pionnen; cross-over raak pylon aan met je hand - scherm bal af.
• 2 pionen, achtje om de pylonnen heen -  1 hand.
• Rijtje pylonnen -  slalom.

• 2 spelers onderaan het doel. 
• 2 spelers links verlengde vrijworp lijn. 
• 2 spelers rechts verlengde vrijworp lijn.
• 2 spelers aan de middencirkel. 
• Team 1 spelers boven en onder.
• Team 2 spelers links en rechts. 
• Team 1 start met dribbelen naar elkaar toe doet een richtingsverandering en versnelt.
  Variaties: crossover, between the leggs, behind the back, dubbele actie, back up dribbel. 
• Wanneer team 1 de richtingsverandering gedaan heeft mag team 2 vertrekken.

• Speler a doet V-cut en krijgt bal van speler b en stopt in jump-stop. 
• Hij pivoteert (front left) met het linkerbeen naar de basket en komt in triple treath position.  
• Na een fake shot vertrekt hij rechtshandige dribbel, linkerbeen grote stap voorbij de kegel naar de basket voor een lay-up. 
• Speler c pakt de rebound en gaat aan de andere zijde een shot nemen op 45 graden waarna hij aansluit bij de passers. 

Vereisten:
spelers moeten al goed kunnen dribbelen

Doel:
het vermogen trainen om tijdens het dribbelen het veld te overzien

Organisatie:

• pionnen om het dribbelgebied af te bakenen
• speler 2 is bezig met de Mikan drill
• de dribbelaar moet hardop het aantal scores tellen en tegelijkertijd zijn dribbelskills toepassen
• (wachtende spelers kunnen langs de zijlijn hun dribbelskills oefenen)

Teaching points:

• knieën gebogen
• houd de bal laag
• neus wijst naar de ring
• altijd het veld overzien, dus geen reverse op spin dribble

Met verdediger:

• actieve verdediger toevoegen
• eventueel meerdere gebieden gebruiken

Met passen:

• verdediger 2 geeft maximale druk op de bal
• forwards 3 en 5 proberen om en om vrij te komen
• 4 verdedigt actief
• als de pass niet op tijd bij de forward komt, dan stapt die terug naar de bucketrand
• bij een geslaagde pass speelt de forward 1 tegen 1 tegen 4

Rotatie:

• verdediger 4 pakt de rebound en sluit achter aan de rij
• de forward die net aangevallen heeft wordt verdediger
• verdediger 2 wordt forward op de open positie
• 1 gaat de nieuwe dribbelaar verdedigen

Met extra verdediger:

• extra verdediger toevoegen, zodat er minder tijd is voor de dribbelaar om de pass te geven
• (spelers aan de helpside zijn inactief)
• back door pass is toegestaan

• Blauw rent naar het midden en ontvangt de pass van oranje
• Oranje vult dan blauw op
• Wit en Rood komen op het moment dat oranje naar blauw past omhoog
• Wit ontvangt de pass van blauw op de vrijeworpenlijn en faced de basket
• Rood maakt ergens ter hoogte van de vrijeworpenlijn een versnelling en gaat richting de basket
• Wit passed op rood en rood maakt een lay-up

• Nadat oranje op blauw heeft gepassed snijdt oranje over de rechter kant ook in en is er een tweede afspeelmogelijkheid voor wit.

• Oranje en blauw blijven insnijden en wit neemt een shot
• Oranje en blauw vechten voor de rebound en een score

• Voorste spelers lopen layup en passen naar de eerste spelen zonder bal van het andere rijtje.
• Variant (met 1 of 2 ballen)
  • Na layup een break-pass over het hele veld. 
  • Ontvangende speler start zodra passende speler zijn eigen bal afvangt. 
  • Met 2 ballen steeds gelijktijdig starten!

• A loopt de as in en (loopt of om zijn/haar as heen en flatst de bal naar B of geeft een schuifflats naar B).
• B neemt de bal open aan en geeft een weighted push (een push die stopt met rollen) in de loop van speler C
• C neemt de bal mee en versnelt naar de pionnenlijn zonder de bal te stoppen of te vertragen slaat (een heupslag vlak voor de linker voet is de makkelijkste manier om dit te doen) C de bal in de loop van Speler D 
• Speler D loopt door de bal heen en neemt de bal sterk aan. Hij loopt door een geeft een backhand flats (HANDEN UIT ELKAAR) naar E 
• Speler E neemt de bal in een keer aan en geeft een stuiterballetje in de loop van F die aanneemt en scoort!
• Differentiatie:
  • Speler A moet een schuifflats geven op B (de bal van je stick af laten schuiven)
  • Doordraaien: je loopt achter je pass aan

• Spelers staan verspreid in de zaal; iedereen heeft een bal.
• Spreidstand met gebogen knieën; romp iets voorover; bal wordt met twee handen vastgehouden tussen de benen, waarbij de rechterhand voor het lichaam is en de linkerhand achter.
• Door een razendsnelle handwissel moet voorkomen worden, dat de bal op de grond valt.

Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen beheersen

Doel:
verbeteren van de dribbel met de zakke hand

Organisatie:

• gebruik het halve veld
• spelers mogen alleen met hun zwakke hand dribbelen
• spelers mogen de bal niet oppakken
• begin met één tikker
• de spelers die getikt wordt wordt ook tikker, net zo lang tot er alleen nog tikkers zijn

Teaching points:

• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
• stuiter is hard

Variaties:

• de bal buiten het veld wel met twee handen pakken, maar dan verplicht met twee harde stuiters beginnen voordat je gaat overlopen

Spelers starten onder aan de ring in 2 lijnen.

1) Aan de rechterkant van de ring gaan spelers een zig-zag lopen met de bal waarbij ze aan elke kegel van richting veranderen (cross, achter de rug, door de benen en spin move). 

• Eens aan de middellijn dribbelt de speler met de linkerhand richting de kegels #1 hier doe je een back-up dribbel en ga je met een cross-over voorbij de kegels en werk af met een lay-up.

2) Aan de linkerkant van de ring doen de spelers een korte/explosieve zig-zag en sprinten ze vanaf de laatste pion naar de middellijn. 

• Eens aan de middellijn dribbelen ze met de rechterhand naar de kegels #2, hier doen ze een backupdribbel en gaan ze met een cross-over voorbij de kegels en werken af met lay-up.

• Bij de kegels #1 en #2 kan er gevarieerd worden met cross-over, achter de rug, door de benen en spin move
• Afwerking kan zowel met lay-up als korte afstandshot