Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen
- Plaats de bal op een pion op 1/3 van het veld
- Op startsignaal wandel je naar de pion, pakt de bal en dribbel verder.
- Hierbij moet men gaan dribbelen of binnen 2 stappen stil staan.
- Dribbel naar de volgende basket, scoor en vang de bal af
- Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
- De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
- De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
- Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
- Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
- Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
- Maak variaties op het passen
- Iedereen heeft een bal
- 10x hoog/10x midden/10x laag -> focus op de kracht op de bal en het dribbelen met de vingertoppen
- 10x rechts 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
- 10x links 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
- 10x rechts 2 dribbels -> Between (stap zetten)
- 10x links 2 dribbels -> Between (stap zetten)
- 10x rechts 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
- 10x links 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
- 5x rechts 2 dribbels -> cross/between/behind
- 5x links 2 dribbels -> cross/between/behind
- Per 2, 1 persoon heeft 2 ballen
- 2 dribbels met beide ballen -> pas 1 bal naar de ander speler en doe bovenstaande oefeningen maar dan dynamisch (wandel naar de andere kant van het veld)
- verschillende variaties mogelijk: cross, between en behind
- Per 2, 1 bal
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 5x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug
groep verdelen in 2-tallen.
Passend naar de overkant:
- Eerst 2-tallen passend rond het hele veld. 3 meter afstand, geen lopen maken
- Variant: bij de middellijn: speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje
- Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup
Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)
- 4 groepen van spelers in elke hoek van het veld.
- 4 kegels in de middencirkel
- 2 ballen op elke zijlijn
- speler spurt naar de kegel
- defence slide naar zijlijn
- achterwaarts terug lopen (kijken over schouder naar ring)
- daarna vertrekt de volgende speler.
- in een volgende stap pikken de speler na de defence slide de bal op en finishen met lay-up.
- Nemen rebound en passen naar volgende in de rij.
- Die dribbelt dan naar de kegel en dan outside.
- Legt daar de bal neer en spurt dan terug naar baseline.
- Daarna begint de oefening terug.
- Twee man rondom de bucket ter verdediging
- Drie aanvallers:
- Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2
- Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
- Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
- Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
- met 1 bal (2 a 3 keer herhalen)
- Ga in een kring staan
- 1 bal / dribbel op de plaats
- roep naam van de ander en bounce pass
- Geen naam geneomd, uit de cirkel !
- Niet gevangen, uit de cirkel !
- idem met 2 ballen (2 a 3 keer herhalen)
- Parcour rechts v/h veld.
- hindernissen
- 1 dribbel, ga zitten al dribbelend en sta op al dribbelend
- 2) Aandribbelen, achteruit dribbele, en weer vooruit versnellen naar volgende pilon
- 3) 3 x door de benen, wissel benen.
- 4) Switch op elke wijze van links naar rechts. Pass van achterlijn naar rij A onder de basket.
- Rij A krijgt de bal van degene die parcour eindigt.
- Rij B staat op vrij worp lijn.
- B krijgt pass van A en filled the lane rechts van het veld.
- A volgt en wordt trailer, om pilon en pass van B en naar baset.
- Parcours cris-cros over het veld met dribbel,
- cross-over,
- hoog- en laag dribbelen
Dribbelen:
- eerst goede hand
- andere hand
- om beurten
- hoog pakken
- laag pakken
- lopen dribbelen
- onder je been door
5 spelers staan klaar bij vrije worpcoach staat op vrijeworp lijn
na schot, vangt de 4 de bal af (raak of niet) en neemt de bal uit aan andere kant van het bord.
- 1 kruist langs de schutter en krijgt bal
- 2 loopt al weg
- 5 loopt al naar de post
- 3 loop naar andere wing, en krijgt pass van 1 met harde dribbel naar de ring.
Na elke actie lopen 2, 4 en 5 in voor rebound. 4 neemt bal weer uit, 1 loopt op lijn.
- Eerste actie is 4 neemt bal uit, en passt naar 1, die dribbelt naar midden en passes naar 2 die gaat met 1 harde dribbel naar de ring.
- Volgende actie is pass 4 -> 1 -> 2 -> 5 in de post voor actie onder basket
- Volgende actie is pass 4 -> 1 -> 3 -> 1 voor schot on top
- Volgende actie is pass 4 -> 1 -> 2 -> 4 in de high post trailer
- Laatste actie is lange pass van 4 naar 3 voor de last minute shot/layup.
- Twee rijen bij de middellijn
- De eerste twee hebben een bal - Rechts
- Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
- Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
- Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
- De afvanger begint als dribbellaar begint.
- Coach gaat steeds verder naar achter.