Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

• Speler 1 heeft twee ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.
• Speler 2 snijdt vanaf de hoek naar de vleugel.
• Speler 1 maakt een eenhandige push pass naar speler 2 op de vleugel.
• Met de andere bal maakt speler 1 een crossover en schiet de bal.
• Speler 2 maakt een sprongschot.

• Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
• Zorg dat elke speler één bal heeft.

• Dribbel normaal (heuphoogte).
• Dribbel laag (onder kniehoogte).
• Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkelhoogte).
• Dribbel laag (onder kniehoogte).
• Dribbel normaal (heuphoogte).
• Dribbel extreem hoog (boven schouderhoogte).
• Dribbel normaal (heuphoogte).

• Laat de spelers al dribbelend zitten.
• Laat de spelers nu dribbelend opstaan.
• Laat de spelers nu weer dribbelend zittend gaan.
• Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen.
• Laat ze weer staan en achten maken tussen hun benen.
• Daarna de bal zo snel mogelijk om de middel heen draaien, daarna de andere kant op.

Let op: Elk onderdeel kan met beide handen worden uitgevoerd. De coach fungeert als voorbeeld.

• Verdeel de spelers in 2 teams, elk bij een eigen basket.
• Dribbel om de paal heen en kies een kant.
• Voer een lay-up uit.
• Het team dat als eerste het voorgestelde aantal scores behaalt, wint.
• Het verliezende team moet één keer naar de achterlijn rennen en terug.

• De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
• De eerste twee spelers hebben een bal.
• Er staan twee vangers onder de basket.
• Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
• De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
• Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.

• Maak twee teams van vijf spelers.
• Speel een wedstrijd en pas de oefeningen toe die vandaag zijn gedaan.
• Breng indien nodig om de 30 seconden wissels in.

• Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
• Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.

• Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
• De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
• De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
• Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
• Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
• De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
• De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
• De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
• Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.

• Plaats een kegel in het midden van het veld.
• De eerste speler start bij de baseline.
• Ren naar de kegel en maak een snelle richtingsverandering.
• Voer vervolgens een lay-up uit aan de andere kant van het veld.
• De volgende speler start zodra de vorige speler de lay-up heeft voltooid.

• Start aan de zijlijn met de bal in je handen.
• Dribbel naar de overkant van het veld.
• Gebruik verschillende dribbeltechnieken om snelheid en controle te verbeteren.
• Herhaal de oefening meerdere keren.

• Focus op het behouden van controle over de bal tijdens het dribbelen.
• Probeer je snelheid te verhogen zonder de controle te verliezen.

• Gooi de bal tegen het bord.
• Maak een rebound.
• Werk de bal af of ga naar de andere kant om te scoren.

• Dit spel begint met een klein veld dat later vergroot kan worden.
• Er is één tikker die spelers probeert te tikken. Dit kan met of zonder bal.
• Alle andere spelers dribbelen rond met een bal.

• Wanneer een speler getikt is, moet deze met de bal boven het hoofd staan en de benen wijd genoeg open houden zodat er een basketbal onderdoor kan rollen.
• Een getikte speler kan worden bevrijd door een andere speler die een bal onder de benen van de getikte speler door rolt of stuitert.
• Na bevrijding mag de speler weer vrij rond dribbelen totdat hij/zij opnieuw getikt wordt.
• Het spel eindigt wanneer alle spelers met hun bal boven hun hoofd staan.

• De trainer of coach kan tijdens het spel andere spelers aanwijzen om ook als tikker te spelen.
• Beperk de duur van een ronde tot bijvoorbeeld 2 minuten om het spel spannend te houden.

• Het aanleren en oefenen van de chest pass en bounce pass vanuit stilstand.

• Vorm tweetallen die samen één bal delen.
• De spelers staan tegenover elkaar.
• Pas de bal naar elkaar afwisselend met een chest pass en een bounce pass.
• Let erop dat de speler de bal nawijst na het passen.
• Zodra het passen goed verloopt, voeg het pivoteren toe bij ontvangst van de bal.
• Let erop dat tijdens het pivoteren de pivotvoet stevig op de grond blijft.
• Wanneer de oefening goed gaat, kan er een lummel worden toegevoegd. Let erop dat de bal alleen langs de zijkant gegooid wordt.

• Verander de samenstelling van 1 tegen 1 naar 2 spelers tegenover 1 speler.
• De eerste speler passt en loopt achter de bal aan om direct voor de ontvanger te gaan staan.
• De ontvanger maakt een rip om de aanspelende speler heen en past door.
• Herhaal de oefening.