Basketbaloefeningen
- Bal boven het hoofd tegen de muur gooien en opvangen.
- Korte bewegingen
- 1 minuut
- Speler A neemt schot op doel en speler B vangt af.
- Speler B neemt schot op doel en speler A vangt af.
- 1 minuut lang en aantal rake schoten is aan tal punten
- Speler blauw past naar rood en spurt naar rood voor een close-out.
- Speler rood probeert in de paint te geraken om te scoren.
- Speler blauw gaat dit proberen te beletten.
- Ofwel kan blauw de bal stelen
- punt voor blauw
- Ofwel kan rood scoren
- punt voor rood
- Na de eventuele score neemt rood rebound, past naar de volgende in de rij.
- Blauw gaat op de positie van rood.
- De oefening vat nu opnieuw aan met volgende spelers.
- 4 groepen van spelers in elke hoek van het veld.
- 4 kegels in de middencirkel
- 2 ballen op elke zijlijn
- speler spurt naar de kegel
- defence slide naar zijlijn
- achterwaarts terug lopen (kijken over schouder naar ring)
- daarna vertrekt de volgende speler.
- in een volgende stap pikken de speler na de defence slide de bal op en finishen met lay-up.
- Nemen rebound en passen naar volgende in de rij.
- Die dribbelt dan naar de kegel en dan outside.
- Legt daar de bal neer en spurt dan terug naar baseline.
- Daarna begint de oefening terug.
- spelers starten ter hoogte van de middellijn 3 rijen,
- middelste rij heeft bal.
- 3 guys outside 3-point line.
- Pass/Dribble right, move right.
- Pass the ball to moving player when he is outside again. (Pure for the drill, insidelay-up is goal 1)
- (Defenders can be added later.)
- Twee man rondom de bucket ter verdediging
- Drie aanvallers:
- Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2
- Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
- Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
- Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
- met 1 bal (2 a 3 keer herhalen)
- Ga in een kring staan
- 1 bal / dribbel op de plaats
- roep naam van de ander en bounce pass
- Geen naam geneomd, uit de cirkel !
- Niet gevangen, uit de cirkel !
- idem met 2 ballen (2 a 3 keer herhalen)
- Speler met bal, andere speler staat aan een kegel.
- Speler step-slide naar andere kegel en krijgt pass, passt terug en step-slide terug naar vorige kegel.
- Na 30" wisselen
- Shooting warming-up.
- Tweetallen passend startend vanaf de achterlijn tot de middenlijn.
- Minimaal 3 passes.
- Bij middenlijn aangekomen dribbelt degene aan de zijlijn naar het midden,between the legs, behind the back om pilon en terug naar rechts.
- Andere speler rent naar pilon buiten de bucket. rent hieromheen en biedt zich aan voor de pass.
- Neemt dan schot./Lay-up
- Passer rebound en door naar andere zijde veld voor tweetallen passend naar de overkant en lay-up.
- Bal mag grond niet raken.
- 3 rijen/speelsters plus coach/passer.
- Zie figuren.Wing met bal, midden zonder, baseline zonder.
- Speler met bal passt naar midspeler, die past naar speler die van baseline vrijloopt naar wing andere zijde.
- Wing weakside krijgt de bal op de wing, verlengde vrijeworplijn.
- Drive naar mid basket, jumpstop, rechterbeen stap om "defender", links aan linkerkant afmaken.
- Midspeler beweegt naar plek waar wing stond, zet (fictief screen), rollt af naar basket en krijgt de pass van coach. Lay-up.
- Wing 1 naar mid, mid na lay-up, bal naar coach, zelf naar rij wing weakside.
- Wing 2, na jumpstop/linker lay-up met bal naar wing 1.
- 1 speelster op de baseline,
- 1 op de de vrije worp lijn.
- Sprinten naar middencirkel,
- Rondje cirkel en dan diagonaal naar de hoek.
- Achterste speelsters probeert voorste aan te tikken