Basketbaloefeningen voor de techniek rebounding

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 spelers starten op de kop van de paint.
Tussen beide staat een stoel met een bal.
Ze sprinten eerst naar de baseline, wie eerste bij de bal is mag in de paint aanvallen.
Gaat net zo lang door tot er score is.

Voeg toe aan training

Score is een punt maar de bal na scoren rebounden is ook een punt.
Wie het eerste bij de 5 is, wisselt voor de shutter.
Mag fysiek zijn.

Voeg toe aan training

Twee rijen bij de middellijn
De eerste twee hebben een bal - Rechts
Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
- Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
- Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
De afvanger begint als dribbellaar begint.
Coach gaat steeds verder naar achter.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

1 of 2 rijtjes vlak onder het bord aan weerszijden van de basket.
Zorg dat er minimaal 4 spelers per rijtje zijn.
Bal wordt naast de basket tegen het bord gegooid en door de volgende speler in de tij 'getipt' (twee handen opvangen en direct weer naar het bord gooien).
De derde speler vangt deze bal weer op, etcetera.
Na de handeling sluit een speler achter de (andere) rij.
De oefening is klaar als een minimaal aantal succesvolle tips achter elkaar is gelukt (zonder dat de bal de grond raakt).
Variatie:
- De spelers moeten achter de coach langs voordat zij weer aan mogen sluiten in de (andere) rij.
- De coach loopt langzaam achteruit, waardoor er harder gerend moet worden. (is een must bij rijtjes van 6 of meer spelers).
- De bal moet tijdens 1 sprong zowel opgevangen als opnieuw gegooid worden. (is behoorlijk moeilijk voor kleinere of zwakkere spelers)
- Advies:
  - Hierbij kan bij een mislukte tip ook 1 punt in mindering worden genomen in plaats van weer op nul starten.

Voeg toe aan training

Een iemand schiet vrije worpen.
Twee andere spelers staan achter diegene die de vrije worp gooit.
- Conform de spelregels
Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
Heeft diegene die de vrije worp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrije worp nemen.
Heeft hij de bal niet, gaan de 2 andere spelers naar de andere kant van het veld aanval uitvoeren 2 tegen 1
Indien aanvaller onder druk van verdediger dan pas naar de vrije man, anders gewoon door blijven gaan tot lay-up
Drie volgende spelers zetten zich klaar voor het uitvoeren van de oefening.

Voeg toe aan training

1 speler of de trainer schiet vanaf de vrije worp lijn (5x)

Opstellen voor vrije worpen
Bal laten stuiteren op de grond (verdedigers moeten de aanvallers weghouden net zolang tot de bal stil ligt)
Als de aanvaller de bal krijgt opdrukken (hele team)

Voeg toe aan training

Spelers in een rijtje op vrije worp lijn of voor U10 en U12 een stukje dichterbij de basket (pilonnen neerzetten).
Eerste twee spelers hebben een bal.
Speler 1 probeert te schiet.
Zo snel als de bal los is mag speler 2 ook schieten.
Als de speler mist zo snel mogelijk eigen rebound pakken en proberen te scoren vanaf de plak waar de rebound gepakt wordt (als het achter de baseline is mag er een stukje ingedribbeld worden).
Als speler 2 scoort voordat speler 1 gescoord heeft is speler 1 af en mag niet meer meedoen.
Na een score zsm speler drie aanspelen zodat die zijn voorganger af kan schieten.
Zelf achter in de rij aansluiten.
Speel door tot er 1 speler over is.
Let op dat de speler die aangespeeld moet worden even aan de juiste kant uitstap om aangespeeld te kunnen worden. En dat de scorer natuurlijk zsm de bal rebound en terug past met een goede strakke pass.

Voeg toe aan training

Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
Let op:
- Vrij lopen.
- Niet blind dribbelen.
- Goed passen.
- Pivoteren.
- Praten.
3x3 zonder dribbelen. (1 basket)
Met eerst 10x passen.
Beide teams op de achterlijn liggen. (op buik)
Trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter. (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
Gewoon spelen tot de 10. (end game)

Voeg toe aan training

Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
Een rijtje verlengde vrije worp lijn rechts.
Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
De forward maakt een sterke drive naar de driehoek(verdediger), passt de bal uit naar de forward aan weakside.
De forward maakt een sterke drive naar de basket.
De speler op kop en dan andere foprward die gepasst heeft gaan voor de rebound

Voeg toe aan training