Basketbaloefeningen voor de techniek systeem

• 5 tegen 5 of 4 tegen 4 (afhankelijk hoeveel spelers aanwezig)
• Begin met partijtje zonder dribbel (kijk even halve of hele veld)
• Daarna partijtje met dribbel

• De spelers stellen zich in twee groepen op aan de zijlijn ter hoogte van de middellijn.
• De 2 eerste speler van de rode groep stellen zich op aan 1 zijde van het veld en hebben de bal.
• 1 speler van het blauwe team stelt zich op aan de andere zijde.
• Op het moment dat het aanvallend team over de middellijn gaat vertrekt de 2de speler van het blauwe team loopt rond de kegel in de middencirkel en gaat mee verdedigen.
• Aanvallers proberen te scoren voordat de 2de speler er is.

• 1 speler start met de bal op de achterlijn. Andere spelers zonder bal. 
• Op startsignaal gaat speler 1 dribbelen met de bal naar de middenlijn 
• De andere spelers sprinten naar middenlijn. 
• Wie trager is dan speler 1 sprint 1x veld op en neer.

Neem de juiste positie in na iname, rebound of score

• Stel spelers op: 
  • 1 met bal op de kop (pos 1/wit), 
  • 1 op positie 2 of 3 (blauw), 
  • De rest op 4 of 5 (zelfde kant als de forward, rood). 
  • Een verdediger of pion rond de vrije worp lijn of dichter bij 1 (is de verdediger van 1)
• Wit past naar blauw en maak direct een snijdende beweging. 
  • Schijnbeweging naar links en over de verdediger snijden
• Blauw past wit de bal aan in zijn beweging en neemt postie 1 in. 
  • Eerste van rood vult de positie van blauw.
• Wit scoort de bal en de bal gaat weer naar de nieuwe speler op positie 1. 
  • Wit sluit aan bij rood en wordt de laatste speler in het rode rijtje.
• De oefening begint opnieuw.

• Speler staat op de vleugel positie met een bal, voor haar is er een verdediger. 
• Een aanvaller en een verdediger staan op de guard positie. 
• De aanvaller snijdt in naar de 6-spot en weer terug naar boven, de verdediger verdedigd mee. 
• Eenmaal weer terug boven blijft de verdediger staan en snijdt de aanvaller weer naar binnen en krijgt de bal met een goeie pas van de vleugelspeler. 
• Daarna werkt die af 1 tegen 0. 
• Zelf moeilijker of gemakkelijker maken door defence aan te passen of meer spelers gebruiken.

• Uitleggen basis 5 out aanval
• Droog oefenen (zonder bal)
• Met bal droog oefenen en passen
• Met bal en als trainer ja zegt, insnijdende speler aanpassen en lay-up

• 8jes draaien door de benen
• Tippen tussen de fingers
• Rondjes draaien, bal om middel, of hoofd, of benen, of een combinatie daarvan

• 2 rijtjes en 1 outlet die iets lager staat (aan de kant van het rijtje met de bal)
• Speler zonder bal maakt in/out v-cut en komt omhoog naar vrijeworplijn (vragen om de bal)
• Speler uit 2de rijtje passt en gaat rebounden passt naar outlet aan de andere kant en sluit aan
•  Speler die geschoten heeft wordt outlet aan de andere kant

• Kop bucket passt naar links of rechts en snijdt door het midden van de bal af

• Speler op de top valt de basket aan.
• Passeert langs de baseline.
• De bal naar de corner corner doet snelle extra pass naar de vleugel die het 3 puntshot neemt.
• De speler in de corner loopt onmiddellijk na de pass naar de basket.
• Waar die de bal krijgt van de speler op de vleugel aan de overzijde werkt af onder de ring.
• Witte driehoek neemt rebound van de 3 punter.
• Blauwe speler neemt eigen rebound. (Doorschuiven met de klok mee.)

• vrij spelen op 1 of 2 baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
• DOEL: snel passen, snijden, helpside, ballside, boxing-out.
• Eerste team bij 5. 
• Verliezer push-ups 6.