Basketbaloefeningen voor u16 jeugd
2x2
10 vrijworpen in reeksen van 2
- 10-8 niet lopen
- 7 1'
- 6 58"
- 5 56"
- minder dan 5 55"
10 lijnen lopen binnen de tijd, ben je niet binnen volgt er een kleine sanctie.
bv per seconde te laat x5 keer planken.
- de spelers gaan in een rij achter elkaar staan.
- Het doel is om de bal door de benen aan de ander door te geven.
- heb je de bal doorgegeven ga je achter aan staan.
- het doel is om als team als eerst aan de overkant te zijn.
- spelers staan aan de baseline op 5 lijnen 1 groep centraal andere 2 groepen aan de uiteinden van het veld de andere 2 daartussen.
- De bal vertrekt van de centrale speler naar speler 2 die rechts van speler 1 staat.
- vervolgens gaat speler 1 achter speler 2 en loopt hij voorbij speler 4.
- terwijl dit gebeurd past speler 2 naar speler 3, en loopt speler 2 achter speler 3 en voorbij speler 5 richting doel.
- vervolgens past speler 3 naar speler 4 en voert hij dezelfde inhalende beweging uit.
- Hierop past speler 4 naar speler 5 en werkt speler 5 af in lay up.
- indien speler 5 nog te ver van doel is geeft hij een pas naar speler 1 die moet afwerken
- Vanaf dit gebeurd is gaan de laatste passer en afwerker terug in sprint defence naar de andere helft waar er 3 tegen 2 gespeeld zal worden.
- vanaf deze fastbreak uitgespeeld is gaat de shotter terug in defence naar de andere helft en gaan de verdedigende spelers aanvallen.
- optie:
- hierna kunnen ze nog 1 vs 1 terug spelen.
- 2 sides off the court.
- Leftside/right hand lay-up.
- Dribble to pilon. Dribble backwards.
- Dribble to pilon 2.
- Twice between the legs.
- Dribble to pilon 3.
- Jumpstop.Pivot to right hand and finish with a lay-up front basket.
- Rebound your own ball.
- Rightside/left hand lay up.
- Dribble to pilon 1.
- Crossover twice.
- Dribble to pilon 2.
- Behind the back (left and/or right).
- Dribble to pilon 3.
- Jumpstop.
- Big step with inside leg to the basket.
- 1 ball per player.
- Goal:
- Get shooter free shot wing.
- 3 rows. Guard 1 with ball.
- 2 and 3 wing.
- Wing 2 sets low screen perimeter bucket. (Later double with center)
- Wing 3 cuts through bucket past screen.
- Set screen so Wing 3 can cut to wing, free shot.
- If defender cheats, touch Wing 2.
- Wing 2 goes up, 3 go's back to orig. position.
- Always roll after screen.
- 1 go's to 2,
- 2 go's to 3.
- 3 go's to 2
- Fastbreak, bal over midcourt, defender op midcourt raakt cirkel aan en gaat meeverdedigen.
- Doel, quick execution fastbreak. (Voor 3e verdediger erbij is) 1 poging.
- 2 baskets, minimaal 5 speelsters per basket nodig.
- 1 spelers links zijlijn (A) extended vrijeworp lijn. 1 rechts (B) zelfde maar met bal.
- 1/2 (C) spelers onder de basket. 1 speler C stelt zich op op vrije worp lijn. Helpside defense stands.
- Deze verdedigt/vangt aanvaller op die inkomt vanaf links (A) om bal te krijgen van passer (B) rechts.
- Bal krijgen, 1 tegen 1. Aanvallers scoort, terug naar A. Scoort niet, naar B.
- B gaat na pass naar C.
- Rij A , 3-puntslijn op baseline.
- Rij B, met bal mid-bucket. Speler gooit bal tegen het bord.
- Speler A begint met rennen, (the lane), zonder inhouden.
- B pakt rebound en geeft lange fastbreakpass.
- Doel pass opdat speler B direct met 2-tellen ritme kan afronden.
- Speler A maakt lay-up en dribbelt via andere kant terug en sluit aan in rij B.
- Spelers B na pass naar rij A.
- Team met 3 ballen achter elkaar op de vrijeworplijn.
- Eerste schiet,
- tweede schiet,
- als voorgaande speler mist kan opvolgende speler uit het spel schieten.
- Mis je je schot, snel afmaken onder de basket.
- Scoort speler erachter al dan speler eruit.
- Tot er 1 overblijft.
- Met 3 ballen, sneller, effectiever dan met 2.
- Rij A, helft aantal spelers.
- Linkerzijde as helft.
- Pion bij driepuntslijn links op het veld.
- Spindribbel rechts, uitkomen op kop bucket set of jumpshot.
- Afmaken middels jumpstop, om je man (pion) heen, rechterhand zonder bord van voor de basket.
- Rij B, helft aanal spelers.
- Rechterzijde veld.
- 1e pion cross dribbel links/rechts, 2e pion reversedribbel, 3e pion 2x door de benen.