facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

2 tegen 1 +1

  • De spelers stellen zich in twee groepen op aan de zijlijn ter hoogte van de middellijn.
  • De 2 eerste speler van de rode groep stellen zich op aan 1 zijde van het veld en hebben de bal.
  • 1 speler van het blauwe team stelt zich op aan de andere zijde.
  • Op het moment dat het aanvallend team over de middellijn gaat vertrekt de 2de speler van het blauwe team loopt rond de kegel in de middencirkel en gaat mee verdedigen.
  • Aanvallers proberen te scoren voordat de 2de speler er is.
drawing 2 tegen 1 +1
Voeg toe aan training

Passen: 3 tegen 2 (zonder dribbel)

  • Maak vierkant, 3  tegen 2. 
  • Team van 3 moeten X keer passen zonder dribbel.
  • Aandachtspunten:
    • Goed pivoteren, bescherm de bal, goed passen, rustig blijven.
    • Als iemand slechte pass geeft (boog pass) dan hele team opdrukken.
Voeg toe aan training

3 tegen 2 zonder passen

  • Begin op middellijn met 3 x 2. 
  • Aanvallers mogen alleen passen en lay-up vanuit een pass maken.
  • Variaties: 
    • Alleen bounce pass.
  • Als aanvallers niet scoren, of een slechte pass geven --> opdrukken.
  • Verdedigers paar keer laten staan, samenwerken.
Voeg toe aan training

Stations

  • Spelers opdelen in groepen van 5.
  • Normaal gesproken hebben we 2 of 3 baskets beschikbaar.
  • Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien, eerste centrale uitleg. (meeste begeleiding bij de dribbelskills nodig)
  • Station 1. (basket 1)
    • 3x2 spelen vanaf de middellijn zonder dribbelen (alleen passen, vrijlopen, pivoteren)
  • Station 2. (basket 2)
    • 1x1 spelen (doorwisselen, aanvaller wordt verdediger, af en toe de volgorde aanpassen om verschillende match-ups te krijgen, 1-schotpoging of onder tijdsdruk om de vaart erin te houden)
  • Station 3. (Basket 3 - indien beschikbaar)
    • Schotoefening: 5 posities op rand bucket (laag, elleboog, vrijeworplijn, elleboog laag)
    • 1 speler schiet, rest vangt af en passt bal (1x schieten per positie, gaat om hoogste score van de groep)
  • Station 4 dribbelskills. (1-2 pionnen)
    • Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
    • Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
    • Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
    • 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
    • 2 pionnnen (8-tje dribbelen met 1 hand)
  • Station 5 dribbelskills. (rijtje pionnen)
    • Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
    • Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon.
    • Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan.
    • Blijf in controle, blijf aan dezelfde kant. (links dribbelen, met recht pion aanraken)
Voeg toe aan training

5 tegen 5 met uitleg

  • 5 tegen 5 halve veld. (afhankelijk van opkomst, bij 20 en 3 baskets eventueel)
  • Met name uitleg aan U12-2.
  • Soms stilleggen, fluiten, uitleggen:
    • Lopen.
    • Second dribbel.
    • Vrijlopen.
    • Samenspelen.
    • Pivoteren.
  • Verdedigen (eigen man, niet naar de bal lopen, teruglopen, bal innemen na score)
Voeg toe aan training

Verdediging man met bal + aanval...

  • Droog oefenen
    • Alle spelers op de baseline.
    • Eerste speler start in de hoek, maakt slides.
    • Schuin richting lijn basket-basket. (pion neerzetten!)
    • Vanaf daar sprint naar zijkant middellijn.
    • Dan weer slides naar lijn basket-basket.
    • Dan vanaf daar weer sprint.
  • Met aanvaller oefenen - zonder 1 tegen 1
    • Tweetallen met 1 bal.
    • Start op de baseline, in de hoek.
    • 1 aanvaller, 1 verdediger.
    • Leg positie uit: 
      • Diep zitten.
      • Hand in de knie.
      • Andere hand voorkomt pass.
    • Slides naar de overkant.
    • Tweede ronde zelfde als hierboven, maar vanaf middellijn 1-tegen-1.
Voeg toe aan training

Vrijlopen

vrijlopen-4

  • Vrijkomen, aanleren in/out, 5 out (blijf bewegen).
  • Vrijkomen met verdediger, bal ontvangen en scoren.
  • 2x2, kan ook met 3x3, 4x4 (hesjes), trainer passt (of goede speler).


Voeg toe aan training

Verdediging Frist step on ball

  • Armlengte afstand - 
  • Speler is ongekend /algemeen goed 
  • Dichter 
    • Shot is goed
    • Drive is minder 
    • HIGH dus geen shot geven
  • Verder 
    • Shot is niet goed  
    • Drive is sterk
    • LOW opgelet nog steeds hand up!
  • Algemeen 
    • Voorarm 
    • No reaching 
    • No step slide!!
    • Bal is op forward  man staat op top met verdediger in closed denail 
    • Waakzaam voor backdoor
Voeg toe aan training

Vrijlopen

vrijlopen-1

  • Vrijkomen
  • Aanleren in/out
  • Vrijkomen met verdediger 
  • Bal ontvangen en scoren
Voeg toe aan training

1-tegen-1 met Triple threat

1-tegen-1-met-triple-threat-1

  • 1 speler buiten de bucket, ontvangt bal 
  • Neem triple threat positie in (je kan schieten, passen of lay-up maken)
  • Speler 1 sluit achteraan 
  • Speler 2 gaat aanvallen
Voeg toe aan training

Defensive step slide +1-1

  • 2 speler starten op de baseline
  • Spurten naar de kegel en doen step slide tot volgende kegel
  • De eerste speler die de bal neemt doet speed dribbel naar overkant om te scoren 
  • De andere speler wordt defence
drawing Defensive step slide +1-1
Voeg toe aan training

STEP SLIDE LAY UP DRILL

  • A spurt tot midden en close out
  • B step slide tot hoek aan base line
  • C spurt tot aan midden
  • D step slide tot aan andere zijlijn
  • E bal nemen en dribbelen tot kegel
  • F afwerken met lay up
  • G escape dribbel
  • H lopen bal boven hoofd en in de mand leggen
  • I spurt tot eindlijn
drawing STEP SLIDE LAY UP DRILL
Voeg toe aan training