Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

2 teams, 1 zonder keeper.
Aanvallend team stelt zich op bij de lijn op eigen helft.
Verdedigende team voor de cirkel.
Zo gauw het aanvallende team de lijn over komt gaat het verdedigende team in de aanval.
Ieder onderschepte bal is een punt.
Een doelpunt is ook een punt :-)
Let er op dat de verdedigers niet vastgeplakt blijven aan de cirkel, maar 1 op 1 spelen.

Voeg toe aan training

Je legt een loopladder neer en iedereen gaat met snel voetenwerk door de ladder
Aan het einde staat een bank, met het juiste been afzetten op de bank en sprongschot maken.
Nummer rond hoog links af en nummer 3 hoog rechts, steeds om en om
Variatie, laag en vrij

Voeg toe aan training

Op hoog tempo van achterlijn naar achterlijn rennen.
Je maakt 2 tallen, nummer 1 start met lopen en nummer twee telt hoe vaak ze de achterlijn haalt.
Starten met 4 minuten en steeds uitbouwen met 30 seconden of 1 minuut extra.
Bijhouden per persoon hoe vaak ze de achterlijn hebben gehaald.

Voeg toe aan training

Voor de cirkel staat een kast, achter de kast ligt een dikke mat om op te landen.
In het doel staan 2 pionen
Voor de kast staat een bank, die omhoog tegen de kast staat.
Speler klemt bal tussen de voeten. Gaat op zn buik op de bank liggen en trekt zich naar boven.
Bij de kast bal pakken en pion omgooien. Van kast afspringen en weer achteraan sluiten

Voeg toe aan training

Voor de cirkel staat een trampoline, achter de trampoline een dikke mat om op te landen.
Voor de trampoline een bank.
De speler loopt over de bank, springt met 2 voeten in de trampoline en landt op de mat
De speler loopt over de bank, springt met 1 voet in de trampoline en landt op de mat
De speler loopt over de bank met een bal in de hand, springt met 1 voet in de trampoline, schiet op doel en landt op de mat

Voeg toe aan training

Kracht-oefening

Stretch

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Aan beide kanten stelt zich een keeper en opbouw op.
1e keeper gooit bal naar opbouw die met z'n drieën een fast break lopen.
Is de opbouw bij de 6 meter aan de overkant, dan start de keeper aan die kant de break op.

Voeg toe aan training

1 keeper, 2 verdedigers, 2 aanvallers op de cirkel (met hesjes) bij 2 hoedjes ca 4 meter uit elkaar.
Aanvaller speelt bal aan trainer.
- Die passt terug.
- Waarna de aanvaller moet proberen een cirkelspeler aan te spelen.
- Die probeert te scoren.
Verdedigers moeten bal onderscheppen.
Aan 2 kanten op het veld.

Voeg toe aan training

Aan beide kanten stelt zich een keeper en opbouw op.
1e keeper gooit bal naar opbouw die met z'n drieën een fast break lopen.
Is de opbouw bij de 6 meter aan de overkant, dan start de keeper aan die kant de break op.
Variatie: wissel van LO of RO naar MO.

Voeg toe aan training

De groep wordt in tweeën gesplitst, in het midden ligt een grote zware bal.
Iedereen gaat er tegen aan gooien en probeert de bal bij de tegenpartij over de lijn te krijgen.

Voeg toe aan training

Iedereen krijgt een bal, dribbelt en probeert elkaars 'staart' (minder dan het aantal spelers) te bemachtigen.

Voeg toe aan training