Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Twee rijtjes tegenover elkaar langs de zijlijn.
Aan weerszijden starten twee speelsters 1 met bal, 1 zonder bal
Op 3 meter afstand word de bal overgespeeld
Degene die de bal ontvangt maakt een o pas side pas frontpas en speel daarna de bal door naar de speler achter de zijlijn.
degene zonder bal wordt op het moment van afspelen verdediger.
Als aanvaller erlangs is, doorlopen naar zijlijn
Na een paar rondes wisselen naar rechts.

Voeg toe aan training

De keeper staat op de lijn,
De trainer staat op het midden van de cirkel,
De keeper loopt richting de trainer en raakt de bal aan die de keeper vast heeft.
Als de keeper deze heeft aangeraakt gooit de trainer een lob, de keeper probeert deze te stoppen,
Vervolgens laat de keeper deze bal in de goal liggen en gaat weer op de doellijn staan.
Als alle ballen in het doel liggen pakt de keeper de ballen één voor één en gooit deze richting een target dat je met zijn allen heb afgesproken. (een andere keeper, een paal of een bak.)

Voeg toe aan training

Verdeel de groepen over opbouwers en hoekspelers.
De opbouwers stellen zich op in het midden en de hoekspelers op de linker en rechteropbouw.
Opbouwersgaan loopschot oefenen.
- Er is 1 aanspeelpunt ( wisselt af) die speel je aan.
- Je ontvangt de bal in de loop en rondt af met een loopschot.
- Belangrijk dat je de inde top krijgt en blijft door lopen.
- Zo verras je verdediging met je schot.
- Niet eerst 3 groten passen aanloop nemen maar in het zelfde ritme van je loop blijven.
- Wanneer je geschoten hebt loop je door en je knikt je boven lichaam iets naar voren.
- Bij dit schot komt het vaak voor dat je met je verkeerde been voor staan, dit maakt niet uit.
Hoekspelers gaan aan de slag met verschillende schijnbewegingen.
- 1 schijnbeweging voor buitenom en 1 schijnbeweging die tussen en 1 en 2 gemaakt wordt.
- Hoekspeler krijgt de bal aangespeeld en maakt een schijnbeweging naar binnen of buiten (eigen keuze maar wel afwisselen)
- Er staat een passieve verdediger die na een aantal keer steeds wat meer gaat verdedigen.
- Belangrijk is dat je druk zet naar binnen (of buiten) en dan snel er om heen gaat.
- Ook kun je dit doen met een draai.

Voeg toe aan training

2 tallen verdelen zich over de rechter en de linkerhoek.
1 verdediger tussen de middenlijn en de 9 meter die probeert de bal te onderscheppen.
1 van het 2 tal passt naar de keeper.
De keeper speelt 1 van het 2 tal rond de middenlijn aan.
2 tal gaat proberen de aanval uit spelen en scoort op doel.
Na scoren bal pakken en aan die kant blijven staan.
Zelfde wordt gedaan op het andere goal.
Als variatie kun je 2 verdedigers neerzetten om het moeilijker te maken.
Je kan het moeilijker maken door te zeggen dat ze niet mogen stuiten.

Voeg toe aan training

Elke kleur vertegenwoordigt een oefening.
De cijfers vertegenwoordigen het aantal herhalingen.
- Je schudt het kaartspel goed, legt de hele stapel omgekeerd neer en samen met je trainingsbuddy speel je zo snel mogelijk het hele kaartspel op.

Kaartspel-workout 2

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

MO zet druk tussen MA-r en UR en speelt pass naar in startende LO
LO zet druk tussen UR en HR, LH start in achter HR, LO speelt pass naar in startende LH
LH rondt af

druk-voor-schot-vanaf-de-hoek-1

Voeg toe aan training

Speelsters verdelen over de drie opbouw posities.
Bal begint in het midden.
Linker opbouw loopt in, ontvangt de bal en speelt naar rechter opbouw, die ook in komt.
Vervolgens start de midden in en ontvangt de bal van de rechter opbouw.
Dan begint weer opnieuw.
Speelsters nemen positie over van degene aan wie zij de bal afgespeeld hebben.

Uitbreiden naar linker opbouw komt in en ontvangt de bal van de midden.
Speelt af naar de rechter opbouw die achterlangs komt.
Rechter opbouw speelt weer af naar midden die ondertussen de positie van de linker opbouw heeft overgenomen.
Midden rond af op doel.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

RH zet druk tussen MA-l en HL, MO zet druk tussen MA-l en HL, RO start achter MO langs in. Hierdoor zullen MA-l en HL naar binnen gaan, waardoor pass van RH naar RO mogelijk wordt.
CS zet sper op MA-r, RO rondt af

aanval-tegen-offensieve-uitstap-1

Voeg toe aan training

LO zet druk op UR en speelt pass naar in startende MO
RH zet druk naar hoek en maakt richtingwissel naar binnen, MO zet druk op midden blok en speelt pass naar in startende RH, RO start in tussen UR en MA-r om ruimte voor RH te creëren
RH rondt af

schijn-in-starten

Voeg toe aan training