Handbaloefeningen

Deze oefening is voor het gericht schieten op doel.

• Elke speler krijgt 10 ballen en gaat op snelheid schieten op goal.
• Het gaat hierbij om doelgericht schieten in verschillende hoekjes  
• De overige spelers halen de ballen zo snel mogelijk op.
• Ze schieten vanaf de 9 meter lijn.
  • Het mag een sprongschot, loopschot etc. zijn. 
• Er mag vanaf 3 plekken geschoten worden
  • Linker
  • Rechter
  • Midden 

• De kinderen staan aan een kant van de ruimte, de tikker in het midden. 
• De tikker noemt de manier waarop de kinderen mogen overlopen, zoals rennen, kruipen of hinkelen. 
• De tikker mag de kinderen tikken, maar moet zich zelf ook op deze manier verplaatsen.

• Maak vierkanten in het veld. 
  • Deze vierkanten zijn niet aansluitend
  • Bijvoorbeeld 3x3 meter
  • Deel deze in tweeën
  • In 2 gelijke vakken/rechthoeken. 
• In elk vak staat nu 1 speler.
  • Dus per vierkant 2 spelers tegenover elkaar
  • Speler 1 kopieert de loopbeweging van speler twee

• Met 1 been knieheffen, andere been recht laten
• Bij pilon wisselen van been
• Met 1 been haken-billen, andere been recht laten
• Bij pilon wisselen van been
• Door knieën dan schuiven, armen meebewegen
• Passeerbewegingen maken in loop

Tweetallen:

• Maak 2 rijen op de 6 meter ter hoogte van LO en RO  (1 rij heeft ballen nodig.)
• De eerste twee van de rij gaan looppas richting de andere 6 meter lijn, terwijl zij dit doen spelen zij de bal over (afronden op doel). Looppas terug.

Focus op: 

• Max 3 stappen met de bal.
• Versnellen bij balaanname.
• Goede balverwerking
• Diepte in het spel ( niet op dezelfde lijn lopen)

Variatie: 

• 3 tallen (LO, MO, RO)
• 5 tallen ( LH, LO, MO , RO, RH) 
  • let hierbij op dat de hoekspelers als eerste weg zijn en alleen de bal kunnen krijgen als zij in scoringspositie zijn. 

• De linker buitenspeler speelt de bal naar de gestarte middenspeler
• De middenspeler speelt de bal door naar de rechter buitenspeler
• De rechter buitenspeler speelt de bal terug aan de middenspeler
• De middenspeler maakt een enkelvoudige wissel met de linker buitenspeler
• De linker buitenspeler maakt een enkelvoudige wissel met de rechter buitenspeler
• De rechter buitenspeler rond af

• Rood brengt de bal op naar de overkant en probeert te scoren.
• Tweetallen starten vanaf de achterlijn.
• Op het moment dat rood een doelpoging onderneemt mag groen al starten om oom een breakout te scoren aan de overkant.
• Rood verdedigt dan terug.
• Als groen een doelpoging heeft genomen moeten zij weer terug o de de andere twee rode spelers te verdedigen.
• Deze zijn uiteraard gestart op het moment dat groen een doelpoging heeft ondernomen.
• Deze oefening kan dus in stroomvorm door blijven gaan, omdat de spelers steeds weer terug komen aan hun eigen kant.
• Je kan dit doen op tijd( welke groep heeft de meeste doelpunten gemaakt?) of je kan kiezen voor wie heet zo veel doelpunten heeft gemaakt.

• RO speelt pass naar MO
• MO start in naar rechts waardoor MO even de aandacht van de verdediging trekt, speelt pass naar instartende LO en maakt positiewissel met RO
• LO zet druk recht op UR, dreigt met een schot en start in naar rechts voor de verdediging langs en speelt pass naar S, die om MA ingestart is naar de cirkel
• CS rondt af vanaf de cirkel

• LO start met bal in naar het midden en speelt achterwaartse pass naar achterlangs in startende MO
• MO zet druk op HR en speelt pass naar achterlangs startende LH, LO start verder in
• LH speelt pass naar weg startende LH, CS zet sper op MA-l, RO zet druk tussen UL en HL
• LO maakt gebruik van de ontstane ruimte en rondt af.

• maak 2 teams / 1bal in de 9m 
• 3x spel erhalen
• 1ste team begint de bal passen 20x maar mag niet naar de zelfde speler 
• bij bal laten vallen of buiten het spelveld wordt op nieuw begonnen e tellen
• zijn er 20 tellen bereikt gaan beide teams sprinten naar de middellijn
• naar 3x erhalen is er een winner / winner mag bepalen wat verliezer doet

• warm lopen met bal op een helft
• bal moet getipt worden / iedereen doet een oefening voor 
• bijv. rechte arm draaien en met links tippen / linke arm draaien en met rechts tippen / zelfde bijvoorbeeld met hakke bil......

• Verdelen over de midden opbouw, linker opbouw en rechter opbouw
• Tegenover elke aanvaller staat één verdediger en een keeper in het doel
• Geef aanvallend team de opdracht mee om passeerbewegingen te maken: nulpas, overhalen, afdraaien & uit de loop (als je meer kan verzinnen doen)
• Geef verdedigend team de opdracht mee: frontaal verdedigen, op de juiste manier verdedigen