Hockeyoefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Speler 1 loopt met de bal naar de witte pion, speler 2 loopt zonder bal naar de witte pion.
  • Speler 2 rond af op goal (met backhand).
  • Speler 1 loopt om de pion waar speler 2 begonnen is en loopt naar het midden van de cirkel.
  • Zodra speler 1 de bal naar speler 2 heeft gespeeld mag speler 3 beginnen. Speler 3 speelt de bal naar speler 4.
  • Speler 4 loopt om de witte pion heen en speelt de bal (met backhand) naar speler 1 die de cirkel in is gelopen.
drawing
  • De spelers buiten het vak moeten zo vaak mogelijk overspelen.
  • De pass moet wel altijd door het vak gaan.
  • De spelers binnen het vak moeten de bal proberen te onderscheppen.
  • Zodra de spelers binnen het vak de bal hebben onderschept moeten zij zo vaak mogelijk binnen het vak overspelen. 
  • Iedere keer dat zij 3 keer hebben overgespeeld mag er iemand buiten het vak binnen het vak komen om de bal weer te heroveren.
  • Zodra is gelukt spelen zij naar iemand buiten het vak en begint het weer opnieuw, er moet dus altijd minstens 1 speler buiten het vak blijven staan om aangespeeld te kunnen worden.
  • Het veld kan groter of kleiner, er kunnen meer/minder spelers binnen en buiten het vak staan.
drawing
Advertentie
  • Uitbreiding om het oefenen met de tip-in. 
  • Verder wordt er geoefend met het hard en zuiver pass naar elkaar.
  • A push de bal naar B op de forehand let op de techniek (handen uit elkaar, Linkervoet voor, kracht vanuit heel je lichaam halen, armen mee bewegen in de richting waar je heen gaat)
    • B push de bal weer terug naar A
    • A push naar C, C weer terug naar A
    • A push naar D en D weer terug naar A
  • Als B de bal terug heeft gespeeld naar A draait hij zich om en gaat om de pion heen en bied zich aan om de kop cirkel om de bal te ontvangen. 
  • A neemt de bal van D aan en geeft een harde gerichte flats richting E.
  • E maakt oogcontact met de inkomende B en geeft een gerichte pass (mag push of flats zijn)
  • B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af met een slag op goal.
  • Na het schieten versnel hij om de pionnen heen om een tip-in bal te lopen. F maakt oogcontact met B en geeft een harde gerichte flats net of hij gaat scoren. B zorgt dat de bal van richting veranderd.
drawing
  • Je laat ze een 3:2 spelen. Rood wil gaan scoren op het goal en blauw wil de bal gaan onderscheppen en uitverdedigen.
  • Als de oefening loopt kan je later de extra blauwe verdediger er in toevoegen. 
    • Deze gaat een tackle back lopen. 
    • Hij mag gaan lopen als de eerste bal is gespeeld.
  • Aanwijzingen die je kan geven aan de aanvallers
    • Bal moet altijd terug kunnen, 
    • Snelheid maken en houden in je aanval,
    •  een iemand maakt diepte zodat je het veld lang houdt, pass de bal in de forehand van je medespeler, 
    • Pass de bal over de backhand zijde van de tegenstander.
  • Vragen die je kan stellen aan de aanvallers
    • Wat is het doel van de oefening? 
  • Hoe kan je het doel bereiken en wat moet je er voor doen? 
    • Wat is de taak van welke speler bij welke pion?
    •  Welke pass techniek kan je het beste gebruiken?
  • Aanwijzingen die je kan geven aan de verdedigers
    • Vertragen van je tegen stander door ze  naar buiten te duwen, 
    • Bal hoef je niet gelijk af te pakken maar wacht op de fout van de tegenstander, 
    • De as moet altijd dicht zijn
  • Vragen die je kan stellen aan de verdedigers
    • Wat is het doel van deze oefening voor jullie?
    • Hoe kan je het doel bereiken en wat moet je daar voor doen? 
    • Wat is de belangrijkste taak die jullie binnen deze oefening hebben?
drawing
  • Oefening aan beide kanten uitzetten. 
  • A en B beginnen tegelijk te lopen, 
  • A drijft met de bal aan de stick op de pion heen. 
  • B komt inlopen en vraagt de bal aan A
  • A maakt oogcontact en pusht de bal naar B
  • B neemt de bal gesloten aan
  • Drijft dan richtig de balkjes en doet twee lift acties over de balkjes heen
  • Lijnt de bal op en rond af met een slag op goal.
drawing
  • Oefening aan allebei de kanten uitzetten
  • A geeft een push naar B
  • B neemt de bal gesloten aan want verdediger D zit in zijn rug. 
  • B versnelt drijvend met de bal aan de stick langs de pionnen, D loopt met B mee want die wil niet dat B er langs gaat
  • D mag als B langs de pionnen is gegaan de bal gaan proberen te veroveren
  • B wil de bal pass naar C. Als D de bal geeft onderschept geef hij de bal door aan C zodat die persoon verder kan met de oefening. 
  • Als B de bal bij C heeft gekregen doet C het zelfde en de verdediger E gaat dan verdedigen. Als E de bal afpakt mag hij afronden op het goal. 
  • Hoe draai je door, Va a ga je naar de plek van B, B gaat naar de plek van D, D naar de plek van C, C naar de plek van E en E naar de plek van A
  • Tips voor de aanvallers
    • Hou de bal dicht bij je en scherm hem af met je stick
    • Pass de bal over de backhand zijde van je tegenstander
    • Versnel zodat het voor de verdediger al moeilijker wordt om je af te stoppen
  • Tips voor de verdedigers
    • Houdt je stick aan de grond, dan kan je veel sneller reageren op wat je tegenstander doet
    • Houdt je tegenstander op de forehand en zorg dat de AS dicht is!
    • Laat de aanvaller de fout maken en grijp dan pass in
    • Begeleiden je tegenstander de kant op waar jij hem/haar heen wil hebben 
drawing
Advertentie
  • Verder oefenen met half court press.
  • Het doel is dat ze gaan beseffen wat ze moeten gaan doen als de bal gepasst wordt. 
    • Hoe moeten we dan als voorhouden gaan lopen. 
  • Bal begint bij A 
  • De 3 verdedigers gaan zo staan dat de AS dicht is en dat de bal dus alleen maar naar de zijkanten gepasst kan worden of terug uit.
  • A geeft de bal richting B omdat de AS dicht staat. 
  • Nu komt waar heel de oefening over gaat wat moeten de 3 verdedigers nu doen
  • V1 schuift zo dat ze frontaal voor de bal komt te staan zodat de bal niet recht naar voren gegeven kan worden
  • V2 staat staat tussen de persoon met de bal en de bal doel lijn
  • V3 die schijft naar de aanvaller C die zich daar aan het aanbieden is. V3 zorgt dat C de bal dus niet kan krijgen en gaat aan de binnenkant verdedigen. tussen de tegenstander en het doel in. 
  • Vanaf hier is het een 3:3 
  • Aan de andere kant is het precies het zelfde en schijven de verdedigers het zelfde


drawing
  • Techniek oefening 
  • 3 verschillende acties de we gaan verfijnen en verder trainen
  • Oefening bij A: Twee lift acties met bij de laatste een versnelling naar de cirkel (oefen ook met backhand liftje)
  • Oefening bij B: Forehand turn ze stappen in naar links en zetten vanaf daar de turn de andere kant op en versnellen daarna richting de cirkel
  • Oefening bij C: Instap oefening naar links en versnellen en andere kant er langs.
    • Ze lopen richting het vtje en stappen met hun linkervoet in en laten de bal ook die kant om gaan en halen de bal terug en versnellen de andere kant op en trekken deze versnelling door naar de cirkel en ronden daarna af
drawing
Advertentie
  • A begint met de bal een geeft een gerichten flats naar B
  • B gaat door de pionnen heen met een vision dribble
  • A loopt in de diepte en krijg een harde gerichte flats van B de diepte in
  • B versnel om de pionnen heen en geef een 90 graden pass op A
  • A loopt richting de cirkel en loopt op de hoogte van B mee zodat ze een 90 graden pass kan ontvangen
  • Ze neemt  de bal aan lijnt hem op en rond af met een slag op goal
drawing
Advertentie