Volleybaloefeningen

Ping Pong in het groot, de dikke matten worden op de 4 banken gelegd zo dat het samen met 2 kasten in het midden een groot Ping Pong veld vormt.

• Tikkertje achterwaarts.
• Groep splitsen en de tikkers hebben een lintje om.
• En uiteraard achteruit lopen, de hele tijd en de tikkers ook!

2 rijtjes met kinderen. Trainer gooit bal aan bij de speler en speler vangt de bal via oh techniek. Dus met gestrekte armen en met handen de bal vangen. Trainer staat voor het net en speler achterin het veld. Ze gooien de bal via oh techniek weer terug naar de trainer en tikken dan de middenlijn aan en gaan onder het net door. Daar staat een bank waar ze over heen lopen en dan langs het veld weer terug naar de rij.

Idem, alleen nu toetsen ze de bal terug naar de trainer. Let ook weer op de gestrekte armen en dat ze laag toetsen. Door de knieën en billen naar achter. Als ze rechtop staan toetsen ze te hoog en blijft de bal hangen of gaat achterover hun heen.

Groep in 3en splitsen

• Veld 1)
  • leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
  • Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
  • Serveer op de mat.
  • Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
  • Als je een mat raakt heb je een punt
• Veld 2)
  • 1 veld vol hoepels.
    
  • Spelers  serveren
  • Als je in de hoepel serveert is de hoepel voor jou
  • Per hoepel een punt
    
• Veld 3)                 
  • 2 toetsers
    • diegene die niet toetst moet afvangen
  • De rest gaat om de beurt serveren.
  • Je serveert om te scoren en daarna wordt je toetser.
  • Een toetser wordt serveerder
  • Als de bal niet getoets  EN gevangen wordt heeft serveerder een punt

• 3 tallen.
  • 1 staat bij het net,
  • 2 achterin en
  • 3 in het midden.
  •  1 speelt bh naar 2,
  • 2 speelt bh naar 3,
  • 3 speelt bh terug naar 2 en draait zich dan om,
  • 2 speelt bh naar 1,
  • 1 speelt bh naar 3 enz enz
  • Geef hier aandacht aan en na een tijdje de middenman wisselen.
• Idem,
  • alleen nu draait middenman niet en spelen we de bal achterover.
  • Dus 1 speelt naar 2,
  • 2 speelt naar 3 en
  • 3 speelt de bal achterover naar 1,
  • 1 weer naar 2 enz enz.
  • Let hierbij vooral op de houding van de middenman!
  • Ook weer aandacht aan geven

• Allemaal 1 bal en 1 meter achter de lijn.
• Opgooi/Uitstap tegelijk, bal laten vallen en dan valt hij op de lijn.
• Als dit goed gaat door naar de volgende stap.
•  Concentratie.

• 2 tallen met 1 bal en net ertussen.
• Je staat op ongeveer 2 meter van het net en serveert rustig naar elkaar toe.
• Controle!!
• Gaat dit bij kids niet goed dan wissel je ze onderling.
• Gaat dit goed dan 2 stappen achteruit.
• Zelfde concentratie.
• En let op die uitstap en opgooi, die moet gelijk.
• Spanning op pols en hand.
  

• Plank 30 seconden
• Wallsit 30 seconden
• Lunge jump 10x elke kant
• Situps 20x

• Dips 10x
• Step up 10x elke kant

• Basis is vlinder met vast SV. 
• Twee pass aan kant B. 
• Speler gooit bal aan op twee pass. 
• Pass is P/L. eventueel uit bouwen met midden aanval.

• Organisatie:
  • Trainingsring op p4.
  • Spelers in rij op P1 en 1 speler op p4.
  • Tr met ballenbak op p5.
• Uitvoering:
  • Tr gooit aan op P2.
  • Speler loopt in af p1 en speelt de bal op P4 door de hoepel.
  • Afvangen en in de bak leggen.
• Variatie:
  • Tr aan overkant en passer op p5.
  • Nu na de pass een setup door de hoepel.

2 groepen van 3 spelers

• 1 bank op positie 5 - op ongeveer 6 meter 
• 1 stoel op positie 2 - ongeveer 3 meter lijn

Spelers slagen op naar de bank: op de bank op rechts naast de bank is 1 punt

• Opslagen vanaf 3 meterlijn: 10 punten
• Opslagen vanaf 5 à 6 meter lijn: 10 punten
• Opslagen vanaf achterlijn: 10 punten 

Als er opgeslagen wordt links naast de bank, buiten naast het veld of buiten achter het veld; gaat de persoon die opgeslagen heeft op de stoel zitten
Anders speelsters moeten eerst de speelster van de stoel bevrijden 

• Per 2 sparren, 
• 1 persoon werkt, 
• afwisselend korte dropballen en een smash, 
• na 10x korte en 10x smash wisselen

• De aanvaller zet een blok. 
• De ingooier slaat hierover heen. 
• De libero of passer passt de bal naar de serveur. 
• De serveur zet de bal op de aanvaller die net geblokkeerd heeft. 
• De aangooier zet een blok en de aanvaller slaat rechtdoor op de verdediger, die voor zichzelf verdedigt. 
• Doordraaien: passer wordt aanvaller -> aanvaller wordt reserveverdediger -> verdediger wordt reserve-aangooier -> aangooier wordt reservepasser.