Volleybaloefeningen

2 tallen bij de muur. 1 serveert en vangt de bal daarna de ander.

2 rijtjes bij het net. Afstand niet te groot. Trainer staat aan de andere kant. Speler serveert en probeert trainer te raken. Lukt dit dan moet de trainer 3x opdrukken. Speler haalt eigen bal en sluit weer in de rij aan.

2 tallen spelen via bovenhandse gooi techniekbal over het net. Vang de bal ook bovenhands en blijf 2 tellen zo staan. Diegene die gegooid heeft, tikt de middenlijn snel aan en gaar weer klaar staan. 

Nu gooit 1 iemand de bal via bovenhandse gooi beweging aan en de ander speelt direct bovenhands terug. Diegene die bovenhandsterug speelt, tikt de middenlijn aan.

Speler met emmer boven zijn hofd staat op de midden positie. Trainer gooit bal aan en speler vangt de bal en dan direct via bovenhandse gooi beweging in de emmer gooien. Trainer staat naast de speler met emmer. Zorg dat het een vloeiende beweging wordt!

• Trainer gooit bal over het net en speler vangt de bal
• Daarna via oh gooi beweging terug over het net naar de trainer
• dan middenlijn aantikken
• en dan buitenom lopen
• en weer achteraan aan sluiten

2 of 3 lummels (hangt van de grote van de groep af)

• Hou ook rekening met een goede vanger en een minder goede vanger.
• Als 1 iemand de bal vangt dan wissel je alle lummels tegelijk zodat nooit de zwakste blijft staan!

• Als je af bent dan ga je met beide armen omhoog staan.
• 1 arm door medespeler naar beneden dan roep je KNAK.
• Arm 2 naar beneden door medespeler dan roep je WORST en ben je vrij.

De speler en tikker verplaatsen zich als een kangaroe. Iets door de knieën en armen voor het lichaam. Als je getikt bent ga je de tikker helpen.

• Trainer gooit de bal aan
• speler vangt OH de bal met handen en armen gestrekt en
• gooit dan direct over het net op de mat.
  • Vloeiende beweging.
• Bal moet met handen gevangen worden en niet tegen lichaam gedrukt.

Idem

• nu BH

Idem

• Trainer gooit nu afwisselend BH of OH

2 tallen met net ertussen.

• Gooi bal met gestrekte armen en 1 voet voor naar de ander over het net.
• Trainer gooit bal aan over het net.
• Speler probeert te vangen en gooit daarna de bal met
  • gestrekte armen
  • en 1 voet voor over het net
  •  en raakt de kast.
• Kast raak dan pak je een knijper en die doe je aan je shirt.
•  Hoeveel knijpers heb je aan het einde?

Idem, alleen nu bovenhands de bal wegstoten

• Verplaats af en toe de kast!!

• 2 tallen met net ertussen en 1 bal.
• Gooi bal met
  • gestrekte armen voor het lichaam
  • en 1 voet voor
  • naar de overkant

Idem,

• echter nu de bal boven de neus wegstoten

We zijn vast allemaal in de dierentuin geweest.
We gaan van de ene achterlijn tot de andere achterlijn beesten nadoen.

• Olifant= hele grote stappen
• Muis= hele kleine stappen
• Kangaroe= springend met 2 benen tegelijk
• Kikker= kikker sprongen
• Spin= op handen en voeten
• Flamingo= op 1 been, dus hinkelend
• Allemaal 1 bal en opgooien en vangen.

Ondertussen:

• raak je met 2 handen de grond aan.
• draai je een rondje om je eigen as
• tik je met 1 knie de grond aan

3 touwladders dus 3 groepjes

• Erin en eruit met beide voeten
• Voorwaarts de voeten aan de buitenkant, je buigt door je benen.
• Dan stap je in 1 vakje met je linkervoet en je rechtervoet tikt je billen aan.
• In elk vakje 2 voeten
• Zijwaarts hinkelend 2 opzij en 1 terug
• 2 benen hop je zijwaarts opzij en je buigt door je knieën en dan gaat je rechtervoet achter je linkervoet

• leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
• Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
• Serveer op de mat.
• Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
• Wie heeft de mat het meeste geraakt?