Volleybaloefeningen

2 tallen met net ertussen.

• Gooi bal met gestrekte armen en 1 voet voor naar de ander over het net.
• Trainer gooit bal aan over het net.
• Speler probeert te vangen en gooit daarna de bal met
  • gestrekte armen
  • en 1 voet voor over het net
  •  en raakt de kast.
• Kast raak dan pak je een knijper en die doe je aan je shirt.
•  Hoeveel knijpers heb je aan het einde?

Idem, alleen nu bovenhands de bal wegstoten

• Verplaats af en toe de kast!!

• 2 tallen met net ertussen en 1 bal.
• Gooi bal met
  • gestrekte armen voor het lichaam
  • en 1 voet voor
  • naar de overkant

Idem,

• echter nu de bal boven de neus wegstoten

We zijn vast allemaal in de dierentuin geweest.
We gaan van de ene achterlijn tot de andere achterlijn beesten nadoen.

• Olifant= hele grote stappen
• Muis= hele kleine stappen
• Kangaroe= springend met 2 benen tegelijk
• Kikker= kikker sprongen
• Spin= op handen en voeten
• Flamingo= op 1 been, dus hinkelend
• Allemaal 1 bal en opgooien en vangen.

Ondertussen:

• raak je met 2 handen de grond aan.
• draai je een rondje om je eigen as
• tik je met 1 knie de grond aan

3 touwladders dus 3 groepjes

• Erin en eruit met beide voeten
• Voorwaarts de voeten aan de buitenkant, je buigt door je benen.
• Dan stap je in 1 vakje met je linkervoet en je rechtervoet tikt je billen aan.
• In elk vakje 2 voeten
• Zijwaarts hinkelend 2 opzij en 1 terug
• 2 benen hop je zijwaarts opzij en je buigt door je knieën en dan gaat je rechtervoet achter je linkervoet

• leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
• Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
• Serveer op de mat.
• Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
• Wie heeft de mat het meeste geraakt?

• Allemaal 1 bal
• Bal voor jezelf opgooien en bh voor jezelf spelen
• Voor de club van 100 BH

6 mensen met 3 ballen en 1 tikker. Diegene die geen bal heeft mag je tikken.

1 minuut per onderdeel in 4 gelijke groepen (ongeveer 4 per groepje).

1. Buikspier oefening met bal in de hand. tegelijk benen omhoog en bal met gestrekte armen been aanraken. Let op dat ze niet vanuit hun nek omhoog komen.
2. 3 hoepels en zo snel mogelijk door de hoepels heen.
3. Met ruggen tegen elkaar en de bal over je hoofd geven aan de ander.
4. Op een matje touwtje springen

- Erin en eruit met 1 voet in elk vakje - Erin en eruit met 2 voeten in elk vakje - 3 vooruit en 2 achteruit met in elk vakje 2 voeten - Aan de zijkant gaan staan en in elk vakje 2 voeten

Banken neerzetten, daarvoor maak je een aanval aanloop en de aansluit pas ( vliegtuig) spring je op de bank ( raket). Trainer gooit bal 1 meter voor het net aan en speler maakt aanloop. Dan vangt hij bij raket de bal. Doet hij dit niet goed dan aan andere kant van het net 3x blokkeren Idem, alleen nu slaan

-allemaal 1 bal en voor jezelf toetsen, tel hoeveel! -onderhands en dan bovenhands en dan weer onderhands Trainer gooit bal over het net en speler toetst de bal op de midvoor in de emmer. Ruime bal en iets van het net af. Ze willen te scherp op het net spelen dus let daarop. 2 met 2. Gooi de bal bal over het net en dan oh de tweede bal bh en dan de derde bal ook bh over het net. Hou bal in het spel dus niet scoren. Trainer gooit bal over het net en speler staat bij het net en moet naar achter verplaatsen. Speel bal naar af vanger op midvoor. Wat is slimmer bh of oh spelen?

Speler staat linksachter en toetst de bal naar midvoor in de korf. Daar staat af vanger en die brengt bal bij trainer en gaat dan 3x opdrukken. Toetser gaat dan af vangen Idem alleen nu staat speler rechts achter. Af vanger brengt bal bij trainer en gaat dan 2x blokken Speler start op midachter en krijgt wisselend een bal op rechts achter of links achter. Hij toetst naar midvoor en daar staat een sv die de bal langs het net bh speelt en dan mag toetser aanvallen of bh over het net spelen