Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• 2 tegen 2, aan elke kant wordt gepasst, een setup gegeven en vervolgens een aanval achter de 3 meter lijn. 
• Er wordt gespeeld op het hele veld. 
• De bal wordt ingebracht middels een bovenhandse rustige service vanuit het veld (bal moet snel weer in het veld komen, dus daar gericht serveren op een verdediger daar waar de bal neerkomt).

1. Serveerder(S) speelt de bal riching positie 6
2. 1 van de 2 passers, passed de bal riching spelverdeler(SV)
3. SV speelt de bal naar links- of rechtsvoor
4. Aanvaller (A) maakt de aanval af (aanvalspas naar net)
5. Aanval

serveerder  -> passer
passer -> aanval
aanval -> serveerder

• Neem een blok of lage kast
• Spelers springen op het blok en slaan de bal uit handen van de trainer, zoveel mogelijk naar beneden

Speelsters nemen per twee 1 bal

Speler A staat op 2 voetlengtes van het gordijn.
Speler B staat 1 meter achter speler A

• Speler B slaagt tegen het gordijn
• Speler A moet de bal van de grond houden 

Doel:

• Laag staan
• Klaar staan
• Bal verwachten 
• Niet gaan voor u favoriete kant 
• Doorrollen indien het kan 

• Aanvallen op buiten op twee velden. 
• Spelers letten hierbij op hun aanloop en beide armen. 
• Daarna aanval op midden op twee velden.
• Daarna gaan er 3 spelers in veld B verdedigen en 3 spelers in veld A aanvallen.
• Trainer gooit bal naar drietal in veld A . 
• Pass, set up, aanval. 
• Als drietal in veld B de bal verdedigt of goed raakt, dan wisselen we. 
• Gaan de spelers in veld A naar veld B en nieuw drietal gaat reserve aanvallen. 
• Anders blijft de verdediging staan.

• Smash via stuit in eigen veld over het net, word afgevangen door andere speelster. bal achterna volgen voor volgende positie.
• Smash vanuit eigen opgooi via de grond over het net. Opgooi moet hoger zin dan eigen lichaamslengte
• Smash na eigen opgooi over het net, vanuit achter de 3 meter lijn
• Smash na eigen opgooi over het net, in de 3 meter

• iedere speelster heeft een bal
• over een bepaalde afstand een pushbal geven tegen de muur. Afvangen en herhalen
• idem. maar dan na stuit op de grond
• idem. maar dan met sprong

• niemand mag in de 3 meter komen, 
• ook de bal niet

• Trainer speelt SV aan
• Deze verdeelt speelt links/rechts
• Aanvallers moeten voluit gaan tegen 6 tal. 
• Drietal verdedigt en speelt rally.

• inspelen smash met vast SV
• 3 rijen maken beginnen op 1, 6, en 5
  • vanaf 6 aangooien van de bal, 
  • SV speelt uit keuze aanval vanuit 1 en 5, op 2 en 4. 
  • Als de aanval rechts is , moet de speelsters op links meespringen en direct naar achteren voor andere poging.
  • SV speelt af en toe achterwaarts.
• Ballen halen en aansluiten in andere rij.

Aanval positie 4: 

• Opzetten vanaf het net naar Marie 
• Marie brengt receptie naar Lene - Lene geeft pas 
  1. Aanval: midden of hoek
  2. Aanval naar 5 hoepels 

Aanval positie 2:

• Opzetten vanaf het net naar Marie 
• Marie brengt receptie naar Lene - Lene geeft pas 
  • Aanval: midden, hoek of op positie 1 
  • Aanval naar 5 hoepels 

Hoeken laten aanvallen - ballenbak leeg

• Rest zorgt voor balveiligheid
  
  

Middens laten aanvallen - ballenbak leeg

• Rest zorgt voor balveiligheid
  
  

Opposite laten aanvallen - ballenbak leeg

• Rest zorgt voor balveiligheid