Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

• Trainer staat in het midden bij het net.
• Rijtje van drie spelers staan achter de achterlijn. 
• Trainer gooit ballen om en om recht en dan links. 
• Spelers gaan doordat het een drietal is steeds achtjes lopen. 
• Spelers die niet aan de beurt zijn gaan ballen rapen.

• Ballenwerper start aan het net met de ballenkar. 
• 3 werkende spelers en de anderen vangen ballen af. Kan aan 2 kanten van het veld.
• Werper gooit afwisselend L & R ballen in een vlot tempo. 
• Blauw krijgt op positie 1 de bal verdedigd en gaat terug naar de homepositie op 6. Gaat daarna verdedigen op positie 5 rechts.

• 2 spelers staan op een plint of verhoging met bal. Ze geven een signaal en werpen daarna de bal omhoog en spelen deze 'moeilijk' over. 
• De veldspelers tikken in het midden de pannenkoek. Op signaal gaan ze aan de juiste kant in verdediging staan. 
• Veldspelers proberen te verdedigen indien mogelijk spelen ze de bal over het net naar de plint aanvallers. 

• 2 of 3 verdedigers tussen de poortjes. Spelers op de plint geven signaal en vallen aan. Focus : gaan voor de bal en communicatie. 
• Indien verdedigen dan loopt 1 speler in en passt de bal in het net. Eventueel in 3 tijden en dan verdedigen. 
• De 2 andere spelers doen een blokdekking en verdedigen de bal. 
• Nieuwe speler op de plint, 3 anderen staan klaar tussen de poortjes + aanval start aan de andere kant.
  Variatie: Kan ook met een opslag + aanval indien volledig speelveld vrij is. Ook met verder spelen en meerderheidssituatie realiseren.

DOEL

Spring Oefening extra hoogte

ORGANISATIE

Allemaal in een rondje staan

UITVOERING

• 2x een serie van 10x omhoog springen met behulp van arm zwaaien 

Belangrijk is dat er extra hoogte wordt gewonnen door gebruik te maken van je armen naar achteren zwaaien en bij het omhoog gaan naar voren.

• Team bouwt aanval op na opslag.
• Na de aanval gooit tegenovergestelde speler (S1, S2 of S3) gelijk bal terug in het veld 
• (bal springt a.h.w. terug van het blok), 
• team bouwt nieuwe aanval op
• etcetera

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

• Persoon op positie 1 slaagt op 
• Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
• Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

• Rally's 
• Gaan voor elke bal 
• Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen

• Met 1 hand de bal aanraken, nooit 2x achter elkaar
• In 5x terug of door iedereen 2x aangeraakt
• Na elke actie met de hand de grond aanraken

• 2 rijen maken met telkens 1 trainer.
• Iedere speler heeft een bal.
• We rollen de bal naar de overkant van het veld.  
• Speler tracht bal te stoppen voor de achterlijn. 
• De manieren van rollen - stoppen:
  • Speler staat - rolt bal - speler stopt bal.
  • Speler zit -  rollen - speler stopt bal.
  • Speler ligt op buik - rollen - speler stopt bal.
  • Speler ligt op buik - rollen - bal stoppen door voor de bal te gaan liggen en te stoppen met voorhoofd.
  • Speler ligt op buik - rollen - rond de bal gaan - bal door benen laten gaan  -  speler stopt bal. 
  • Speler naast trainer - trainer gooit bal - speler vangt bal OH na max 1 bots.
  • Speler naast trainer - trainer gooit bal - speler loopt onder bal door en draait richting trainer - speler vangt bal OH na max 1 bots. 

• Spelers spelen twee tegen twee.
• Telkens als de bal over is lopen ze over naar de andere kant van het net en sluiten daar achter aan.
• De bedoeling is de bal zo lang mogelijk in het spel te houden.
• Maakt een team een fout dan moeten ze bij het overlopen een duik doen.

• 2 gelijkwaardige teams maken.
• Ieder team heeft 1 bal op eigen veld
• Trainer gooit een rallybal in het veld bij een team
• Team speelt 3 keer over voor dat de bal naar het andere team gaat
• Speler mag maar 1 bal te gelijk in de handen hebben
• Als de bal valt of iets dergelijks heeft het andere team een punt

• Trainer brengt vanuit achterveld bal in het centrum in.
• De middelste speler van het drietal moet deze direct setuppen op één van de andere spelers.
• Roep wie je bedient.
• Zodoende kan de ‘niet’aanvaller direct onder het net door om de bal te verdedigen.
• Eenmaal aan de andere kant wordt een perfecte aanval opgebouwd en staat er nieuw drietal klaar om deze aanval te verdedigen en om te zetten in contra-aanval.
• Win je de rally dan tel je als drietal je punt , maar gaat wel de volgende ronde beginnen van voor af aan.

• Speler A gooit bal over het net.
• Speler B of C passt de bal naar de andere speler
• De andere speler rent snel naar het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
• Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.
• Na 5 ballen wisselen

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten? 

Opstelling: kring/rechthoek (op half veld)

1. Dribbelen met rechterhand
2. Dribbelen met linkerhand
3. Afwisselend dribbelen
4. Probeer al dribbelend te knielen (knie per knie) --> zitten --> liggen