Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging
- Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld
- bal wordt BH of OH naar elkaar gespeeld
- vanaf de 3 meterlijn
- na spelen blok op midden en daarna blok op rechts ( afwisselen naar links)
- terug naar rij
- bij grote groep:
- samen een blok op midden en dan samen naar links op rechts.
- 1e blokkeerder bepaalt de richting
- Spelers op de kasten spelen een snelle bal.
- Het net blokt en de achterspelers passen de bal.
- Speel het uit.
- Breng ballen naar mand en verdeel ballen onder de kasten.
Naar het net lopen en:
- Doorspringen; blokken en terugkeren. Licht door de knieën.
- Blokken met 1 zijwaartse pas rechts en opnieuw blokken.
- Blokken met 1 zijwaartse pas rechts en blokken en opnieuw naar links zijwaarts en blok.
- Zelfde als nummer 3 maar vervolgens met Cross 'inside' rechts en opnieuw links.
- Info: indien naar rechts blokken starten met je linkerbeen, indien naar links blokken, rechter been starten.
- Zelfde als nummer 3 maar met Cross 'outside'.
- Info: indien naar recht blokken moet rechterbeen ook openen om je sprong krachtiger te zetten. omgekeerd naar links blokken.
- Blokken met 1 zijwaartse pas recht, idem naar links. Recht inside cross, idem naar links. Recht outside cross, idem naar links.
1. Speler met bal houdt deze hoog, andere speler grijpt bal in 'blok' en terug. 2x10 elk.
2. Speler met bal gooit bal op +/- 20-30cm boven het net, andere blokt deze terug. 2x10 elk.
3. Speler met bal smasht bal, blokker anticipeert op aanval ! 2x10 elk.
2. Speler met bal gooit bal op +/- 20-30cm boven het net, andere blokt deze terug. 2x10 elk.
3. Speler met bal smasht bal, blokker anticipeert op aanval ! 2x10 elk.
Doel:
Een tweemansblok kunnen zetten
Accent:
Buitenspeler heeft binnenste hand tegenover de bal en de middenblokkeerder heeft de buitenste hand voor de bal geplaatst
Blokverplaatsing zonder bal
Blokkers 1 en 2 starten op pos. 2 en 4. Blokker 3 op pos. 3 - blokker 3 blokt op mid en verplaatst naar rechts - 3 en 1 vormen een 2 blok op rechts - blokker 1 draait door en 3 neemt zijn plek op rechtsvoor in - blokker 4 gaat naar net en blokt op mid en verplaatst naar links - 2 en 4 vormen een 2 blok op links
Trainer houdt bal in het midden omhoog
Twee spelers houden op positie 2 en 4 een bal omhoog. Daar moet geblokt worden
Twee spelers gooien een bal
- Basis is vlinder met vast SV.
- Twee pass aan kant B.
- Speler gooit bal aan op twee pass.
- Pass is P/L. eventueel uit bouwen met midden aanval.
Iedereen bal en verdeeld zich langs twee kanten van het net.
Verzamelen aan rechter paal
- Blokverplaatsing met een kleine stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Na eerste verplaatsing, wisselen van kant
- Blokverplaatsing met een grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met twee kleine stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met twee grote stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met eerst kleine stap, daarna grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met uitstap: tijdens blok tikken ballen elkaar
2 banken plaatsen a.h. net - 3 personen met bal op de bank - 3 personen a.d. paal a.h. net
- 3x 3 maal blokken met verplaatsing (daarna wissel)
- 2 rijen achter de achterlijn.
- Eerste 2 staan in het veld.
- Trainer brengt bal in.
- Pass de linkerspeler richting positie 2/3 dan setup van de rechterspeler.
- De passer gaat aanvaller aan eigen kant van het veld.
- De setupper doet aanvalsdekking.
- Tweetal draait door nieuwe tweetal erin.
- Uitbreiding: Er staan nu 2 aanvallers aan het net klaar.
- De rest doet exact hetzelfde als daarvoor.
- Aanvaller komen terug vanuit het net nadat de trainer de bal heeft ingebracht.
- De setup gaat altijd naar de tegenoverliggende hoek van de set-upper.
- Pass van de rechtsachter, dan linksachter setup op de rechtsvoor.
- Set-upper dekt uit en neemt plek in van de aanvaller.
- De passer blijft echter staan en de niet aanvaller ook.
- De spelers staan allemaal naast elkaar aan het net
- met hun gezicht naar het net gedraaid
- en in de juiste houding om te willen gaan blokken,
- dus ellebogen en handen op juiste hoogte
- De coach gooit een bal van de andere kant van het net naar de spelers en ze gaan ieder op hun beurt hun toegegooide bal afblokken.
- Blokkeren met 2 groepen van ieder 5 personen
- 1 speelster op positie 2, 1 speelster op positie 3 met een reserve ernaast
- 2 speelsters met een bal aan de andere kant van het net, op positie 4, waarvan 1 reserve
- Eén van de speelsters met een bal slaat op de bal en gooit of slaat daarna de bal iets boven de netrand richting het blok
- Zodra er op de bal geslagen wordt, verplaatst de blokkeerster vanaf positie 3 en sluit aan bij de blokkeerster op positie 2, waarna de aangegooide of aangeslagen bal, geblokkeerd wordt
- De speelster die aangegooid heeft, wordt reserve, de reserve neemt positie 3 over, de blokkeerster op positie 3 neemt positie 2 over, de speelster op positie 2 gaat de bal halen en wordt reserve bij het aangooien/aanslaan
- Let op positie van de handen/vingers en het aansluiten van de handen
- rij aanvallers en 2 blokkeerders aan de andere kant aan het net
- Trainer gooit bal op de aanvaller, vanuit kant blok
- aanvaller slaat bal in het blok
- aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij
- Na 3 keer aanvallen wisselen met blok