Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging
- Aanvaller staat bij het blok
- Trainer gooit een bal op positie 4
- Aanvaller speelt de bal naar de spelverdeler aan het net
- Spelverdeler speelt naar dezelfde aanvaller
- Aanvaller valt aan
Organisatie:
- 3 serveerders/blokkeerders op veld B
- Serveren op 3 passers op veld A
- Blok op p2 en p3
Uitvoering:
- Serveren en passers komen tot een aanval op P4
- Serveerder gaat verdedigen
Organisatie:
- 2 speelsters met bal op veld B
- 1 spelverdeler op positie 2/3 op veld A
- 2 passer op veld A op 5 meter van het net
- 1 aanvalster op 3 meter-lijn
- De rest in rij langs linker zijlijn
Basis
- Speelster op veld B gooit bal aan op passer op veld A
- Na de pass volgt een setup op 4 die aangevallen wordt door speelster die klaar staat
Uitbreiden:
- blokkering op positie 2
- blokkering op posities 2 en 3
- verdediging op positie 5
Oefening op verdediging, technische aanval en dropballen.
- Verdedigingstechnieken oefenen.
- Technische aanvalstechnieken verbeteren.
- Oefenen met dropballen.
- 1 kant met blok.
- De aanvaller zet een blok.
- De ingooier slaat hierover heen.
- De libero of passer passt de bal naar de serveur.
- De serveur zet de bal op de aanvaller die net geblokkeerd heeft.
- De aangooier zet een blok en de aanvaller slaat rechtdoor op de verdediger, die voor zichzelf verdedigt.
- Doordraaien: passer wordt aanvaller -> aanvaller wordt reserveverdediger -> verdediger wordt reserve-aangooier -> aangooier wordt reservepasser.
- Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
- De aangooier let op de juiste stappen:
- Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
- Aanvaller vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uitkomt.
- Verdediger bepaald start van de oefening.
Setting:
- Per 3-tal een bal.
- 2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
- Setter naast 1 van de blokkers.
Rotatie:
- Verdediger bepaalt de start, telt af = 3-2-1-blok => proberen => handen raken elkaar boven het net.
- Verdediger => shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie -snelheid !
- Aanvaller => snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
- Opgooi => vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
- Aanvaller => Rechtdoor rustige slag.
- Verdediger => Pass omhoog en afvangen.
- Opgooier naar andere kant van het net.
- Hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
- 5x aanval per persoon dus 10x opgooi.
- Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.
Oefen een paar keer aanvalsaanloop met vooraf een aantal looppassen.
Aandacht => kort lang kort, schuin aan komen lopen, neem je armen mee in de sprong, probeer zo hoog mogelijk te komen.
Daarna deze oefening in tweetallen:
Aandacht => kort lang kort, schuin aan komen lopen, neem je armen mee in de sprong, probeer zo hoog mogelijk te komen.
Daarna deze oefening in tweetallen:
- 1 persoon gooit op
- 1 persoon doet aanvalspas met timing => zo hoog mogelijk vangen met 2 handen.
- Aangooier let op de juiste stappen: Kort, Lang, Aansluiten, armen meenemen bij sprong.
- Vanger vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uit komt.
1) Eerste fase: Aanloop vanaf circa 3 meterlijn => 5x goede sprongtiming, dan wisselen
2) Tweede fase: Start met fake-block, snel achteruit, om de pion => Opgooien => 5x goede sprongtiming dan wisselen.
2) Tweede fase: Start met fake-block, snel achteruit, om de pion => Opgooien => 5x goede sprongtiming dan wisselen.
- Spelers op de kasten spelen een snelle bal.
- Het net blokt en de achterspelers passen de bal.
- Speel het uit.
- Breng ballen naar mand en verdeel ballen onder de kasten.
- Trainer in het midden bal ophouden om te blokken.
- Beide blokken in het midden.
- Aansluiten aan zijkant.
- Onder het net door, nog een keer blokken.
Doel is actie blok, goed uitstappen en daarna aanval
- Blok midden
- Blok buiten
- Goed uitstappen
- Bovenhands terug passen
- Aanval naar een hoek
Opstelling:
- 2 opslagspelers
- 1 blokker op 2
- 1 pas
- 2 verdedigers
Oefening:
- Opslag wordt gegeven naar of tussen de verdedigers.
- Receptie komt bij de pas.
- Niet-receptiespeler valt aan op 3 of 4.
- De persoon die de receptie heeft genomen, loopt naar achteren en springt over de horde.
Doorschuiven: opslagspeler > blokker > receptie > opslag
Het doel is om te kijken naar de bloksetting en deze goed te zetten.
Dit kan worden bereikt door de volgende stappen te volgen:
Dit kan worden bereikt door de volgende stappen te volgen:
- TR slaat op L.
- L geeft pass op 2/3 inlopen SV en set.
- In basis naar positie 3 en 4.
- Eventueel uitbreiden naar positie 2 en 6.
