Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• Vorm tweetallen: één speler met bal, de ander zonder bal ligt op de grond.
• Series van 30 seconden met 30 seconden rust.
• Bij het startsignaal staat de liggende speler op en ontvangt de bal aangegooid.
• De speler speelt de bal bovenhands terug en gaat weer naar de grond.
• Herhaal: explosief omhoog, klaarstaan, spelen en weer naar de grond.
• Na 30 seconden rust, volgende serie van 30 seconden met onderhands passen.
• Wissel van rol en begin opnieuw.

• Focus verleggen en snel schakelen tussen acties.

• Maak groepen van drie spelers met één gewone volleybal en één tennisbal.
• De speler met de tennisbal is de lummel en staat in het midden.
• Speler 1 speelt de volleybal naar de lummel.
• De lummel gooit de tennisbal naar speler 1.
• De lummel speelt de volleybal terug naar speler 1, die de tennisbal weer naar de lummel gooit.
• Speler 1 speelt de volleybal naar speler 3.
• Speler 3 speelt de volleybal naar de lummel.
• De lummel gooit de tennisbal naar speler 3.
• De lummel speelt de volleybal terug naar speler 3 en krijgt de tennisbal weer terug.
• Herhaal deze cyclus.

Dit vereist concentratie en snel schakelen van de spelers. Als er geen tennisballen beschikbaar zijn, kunnen ook twee volleybalballen gebruikt worden.

• 1 verdediger start achter de achterlijn.
• Coach speelt een hoge bal in het veld.
• Verdediger 1 komt in en speelt bovenhands naar de spelverdeler.
• Spelverdeler set-up achterover naar positie 4.
• Aanvaller slaat rechtdoor en haalt de bal op.
• Verdediger 1 wordt aanvaller en verdediger 2 neemt de verdedigende positie in.

• Met blok.
• Met middenaanvallers.
• Met buitenaanvallers.

• Vorm een groep van drie spelers. Eén speler staat bij het net, de andere twee staan aan beide kanten achterin het veld.
• Speler B gooit de bal naar speler A.
• Speler B gaat onder het net door.
• Speler A speelt de bal onderhands naar speler C.
• Speler C speelt de bal onderhands naar speler B.
• Speler B vangt de bal.
• Speler B gooit de bal naar speler C.
• Speler B gaat onder het net door.
• Speler C speelt de bal over het net naar speler A.

• Vorm groepjes van 3-4 personen.
• Zet kegels, hoepels en ballen uit zoals in de beschrijving.

1. Speler B staat aan het net in een hoepel zonder bal.
2. Bal ligt in de verste hoepel.
3. Speler A start, slalomt om de kegels, pakt de bal uit de verste hoepel en gooit naar B.
4. A loopt door naar de hoepel aan het net.
5. B legt de bal in de hoepel aan het net en loopt naar de verste hoepel.
6. Ondertussen staat A met een bal in de hoepel aan het net en gooit naar B in de verste hoepel.
7. B legt deze bal neer en sluit achteraan aan.
8. Herhaal tot iedereen terug in startpositie is.

• Spelers staan op de achterlijn, ieder met een bal.
• Plaats vier matjes als doelwit op het veld.

1. Vanuit positie 1 of 5 serveert de speler op de matjes.
2. Eerste ronde: 80% kracht.
3. Tweede ronde: 100% wedstrijdintensiteit.

• Elke speler speelt met een eigen bal.
• Zet hoge korf, scorebord en scheidsrechterstoel klaar.

1. Oefening 1: Toets de bal van achter een lijn in een hoge korf.
2. Oefening 2: Toets de bal vanaf spelverdelerpositie over het scorebord (bal moet binnen vallen).
3. Oefening 3: Toets de bal over het net en over de scheidsrechterstoel, vang zelf aan de overzijde.
4. Oefening 4: Laat de bal botsen op de grond en toets hem daarna in een hoge korf.

• Aanspelen vanaf positie 2 en 4, om en om naar de spelverdeler.
• Spelverdeler speelt de bal terug op aanvalspositie.
• Aanspeler speelt de bal terug naar wachtende teamgenoot in de rij.
• Ondertussen speelt spelverdeler de bal van de andere positie waar hetzelfde gedaan wordt.

• bal eerst over het net te spelen, 
• daarna pas terug 
  • (extra speler andere kant van het net)

• Veld A.
  • Spelers op 7 meter  P1(rij) en 1 speler op p2
  • Reserve op p2
• Veld B:
  • Trainer met ballenbak op 3 meter-lijn
  • Spelers op p1 en P5 (beide op 3 meter-lijn) en op p6

• Trainer gooit bal hoog aan.
• Speler op p1 passt naar P2 krijgt een setup op 3 meter-lijn en speelt bovenhands naar p5 of p1
• Onderhands omhoog spelen en afvangen bij trainer.
• Lopen: 
  • P6 naar reserve P2; 
  • P2 naar reserve P5b of P1b
• Na afvangen reserve P1a

• Veld A.
  • Spelers op 7 meter P1 (rij) en 1 speler op P2
  • Reserve op P2
• Veld B:
  • Trainer met ballenbak op 3 meter-lijn
  • Spelers op P1 en P5 (beide op 3 meter-lijn) en op p6

• Trainer gooit bal hoog aan.
• Speler op P1 passt naar P2 krijgt een setup op 3 meter-lijn en speelt de bal bovenhands naar P5 of P1
• Onderhands omhoog spelen en afvangen bij trainer.
• Lopen: P6 naar reserve P2; P2 naar reserve P5b of P1b
• Na afvangen reserve P1a

• Spelers starten tegenover elkaar aan het net met 1 bal.
• Bal wordt onder het net door gegooid tijdens een zijwaartse verplaatsing. Laag blijven is belangrijk.
• Blauwe speler vertrekt richting achterlijn. 
  • sprong oefening op de bank
  • Sprint tussen de 2 kegels
  • terug richting het net door speedladder
• Rode speler vertrekt diagonaal naar de achterlijn 
  • Duiken naar de hoek van het veld
  • Huppelpas met hoge knieën van kegel tot kegel
  • Zijwaartse plank verplaatsing over mat
  • Bal opwachten van spelers onder het net en doorlopen rond het veld
• Beide spelers sluiten aan de andere kant van het veld weer aan en starten een volgende ronde.

• Drietallen maken met 1 bal.
• Spelverdeler rechts van de bal

• Bal spelen naar spelverdeler 
• De spelverdeler speelt de bovenhands naar de andere speler
• Deze passt bovenhands of onderhands weer naar de spelverdeler en ontvangt opnieuw een setup.
• Vervolgens wordt deze naar de 1e speler gespeeld en deze passt opnieuw naar de spelverdeler die inmiddels naar de overkant is gelopen.

• Spikebal is een leuk spel dat je speelt met een netje in het midden en een kleine bal. 
• 2 teams van 2 spelers spelen tegen elkaar. 
• Alles is geoorloofd qua techniek. Dit is makkelijk aan te passen naar volleybal, waarbij Na 3x spelen mag de bal in een hoepel gespeeld wordt. 
• Daarna is het andere team aan zet. 
• Het is een 360 graden veld, dus via de hoepel mag de bal alle kanten op.
  
  
• Speel het spel altijd 2 tegen 2
• Varieer in moeilijkheid wat betreft het niveau van de spelers. Bijvoorbeeld: 1x vangen voor C jeugd, niet smashen, enzovoort.

• Spelers zonder bal op P2, P3, P4, P5/6 en P1/6
• Overige spelers met bal op P6

• Beginnen met werpen, gooien of stoten.
• Later BH vanaf het net en OH vanaf het achterveld.
• Vanaf P6 de bal naar P4 en achterna lopen.
• Vanaf P4 en P3 de bal naar respectievelijk P5/6 en P1/6 en achterwaarts verplaatsen.
• Van P5/6 en P1/6 naar P3 en P2 bal achterna lopen.
• Op P2 afvangen en aansluiten op P6.

• 3 personen in de serve-pass op 5, 6 en 1 + 1 reserve achter het veld.
• 1 spelverdeler startend op 2/3.
• De rest met bal aan de overkant. 

1. Serve op de passers, pass brengen naar positie 2/3. 
2. Vervolgens speelt de spelverdeler een bal naar positie 4 waar een korf staat opgesteld.
3. Bal in een acceptabele balbaan tegen de korf gespeeld is 1 punt, bal direct erin is 2 punten. 
4. Push het team om ook daadwerkelijk voor zoveel mogelijk punten te gaan.

• Je kunt kiezen om een vaste spelverdeler te hanteren, of te laten rouleren. In dat geval wordt de passer --> spelverdeler --> serveerder --> reserve --> passer.
• Bij een grote groep kun je 2 kanten hanteren, bij een kleine groep kun je ook snijden in het aantal passers.
  
  

• Veld A.
  • Spelers in een rij op 6 meter en 1 speler op p2
  • Reserve op p2
• Veld B:
  • Trainer met ballenbak op 3m
  • Spelers op p1 en P5 en reserve op p6

• Trainer gooit bal hoog aan.
• Speler op p6 passt naar P2 krijgt een setup op 3m lijn en speelt de BH naar p5 of p1
• Onderhands omhoog spelen en afvangen bij Trainer.
• Lopen: P6 naar reserve P2; P2 naar reserve P6
• P6 neemt de plaats van P1 of P5 in en deze gaan naar veld A P6

• Sta 30-40 cm van de muur. 
• Bal in toetshouding boven het hoofd.  
• Enkel met vingers de bal tegen de muur duwen en terug in handen vangen.  
• Ellebogen staan vast en handen blijven staan, anders bal in gezicht.
• Spelers iets verder laten staan, circa 1 meter. 
• Bal opgooien en toetsen tegen de muur.  
• Nu wel ellebogen strekken en knieën, maak je groot!  
• Bal terug vangen.
• Nu proberen op de betonbalk te toetsen. Dus hoog duwen.
• Proberen om door te toetsen.

• Bal voor zichzelf botsen op de grond en dan over het net laten toetsen.  
• Terug  via de andere kant van het lint.  

• Bal inspeler naar setter. 
• Setter past afwisselend naar 4 & 2 . 
• Aanvallers schuiven door. We blijven doorspelen. 
• Variatie: Kan aan 2 kanten of uitbouwen met aanval achter de 3 

• Idem oefening 1;  1 verdediger en 1 aanvaller per kant. 
• We spelen over het net. 
• De aanvallers spelen de ballen diagonaal over naar de verdedigers 
• We spelen in één tijd verder. 
• Variatie: Plaatsbal overspelen of technische aanval. 

•  Spelers schuiven onder het net  door en werken per 3. Aanvallers worden verdedigers en andersom. 

• 2-tallen maken
• Aan iedere kant van het net een duo
• Op 5 meter van het net een Pilon plaatsen

• Bal wordt van links naar recht diagonaal over het net gespeeld
• Speelster die de bal speelde gaat met een shuffle achterwaarts om een pilon en sluit voor aan
• De speelster rechts verplaats met een sidestep naar links voor de volgende bal

• Na een paar rotatie, richting wisselen
• Nu spelen van rechts naar links
• Opletten: netvoet is iets voor de andere

• In principe een oefening om goed BH ter spelen, maar ook met een "aanvalsidee".
• Organisatie:
  • Rijtje van 2 speelsters met bal en 1 zonder bal op positie 5/6 op veld B.
  • Rijtje van 4 speelsters op positie 6 op veld A.
  • Hier staat  ook op 2/3 een speelster en aan het net op 4.
• Werkwijze:
  • Op veld B gooit/slaat de voorste speelster de bal naar de eerste speelsters op veld A en sluit vervolgens achteraan op veld A.
  • De passt OH de bal hoog naar de speelsters op 2/3.
  • Deze speelt de bal BH naar positie 4, gaat eerst "aanvalsdekking" geven en dan positie 4 innemen.
  • Op het moment dat de bal van 2/3 vertrekt, verplaatst de speelster op 4 naar de 3m-lijn.
  • Dan speelt deze speelster na een korte "aanloop" de bal BH naar de speelster zonder bal op veld B. 
  • Deze vangt de bal en sluit achteraan op veld B.

• De helft van de spelers gaan op 1 lijn staan, op 2 meter uit elkaar.
• Bij voorkeur met een muur in hun rug.
• De andere spelers passeren deze rij om de beurt op 4 meter van de aan gooier.
• Er zit geen net tussen.
• Ze krijgen een bal aangegooid om bovenhands terug te spelen.
• Daarna zijwaarts bewegen naar volgende aan gooier.
• Zo het rijtje afgaan en weer bij het begin aansluiten.
• Eventueel kan bij voldoende spelers een tweede rij aan gooier in spiegelbeeld opgesteld staan.
• Dan gaan degenen die de bal terugspelen langs deze rij terug en hebben dan een rondje gelopen.
• (Rij spelers 1 staan dus met rug naar rij spelers 2, aan gooier 1 en 2 staan met gezichten naar elkaar)
• Daarna kan afgewisseld worden tussen de groepen en daarna hetzelfde met onderhands terugspelen.
• Als variatie verschillende afstanden van aangooien aanhouden.
• Belangrijke aandachtspunten: netjes aangooien, zijwaarts bewegen, laag zitten bij OH spelen, hoog baltempo.

• Organisatie:
  • 2 viertallen verdelen over beide velden. 
  • Spelers staan op 3m-lijn.
  • De eerste speler op veld A heeft een  bal
• Uitvoering:
  • Speler op veld A met bal gooit deze met 2 handen vanuit de nek over het net, loopt onder het net door over de achterlijn en sluit daar achter aan.
  • De eerste speler op veld B vangt de bal en gooit deze terug en loopt eveneens onder het net door.
  • Regelmatig manier van gooien aanpassen: met: rechterhand, met linkerhand en stoten vanaf borsthoogte.
  • Na een 2 of 3 minuten BH laten spelen. Nu hoeft niet meer over de achterlijn te worden gelopen.
  • Weer na 2 minuten alvorens onder het net door te lopen, eerst een bloksprong maken.
  • Vervolgens na de bloksprong zijwaarts verplaatsen en nog een bloksprong maken.
• Opletpunt: 
  • Rally moet gaande blijven. 
  • In geval niet BH gespeeld kan worden, mag OH gespeeld worden.

• Organisatie:
  • Groep verdelen over de 2 velden.
  • 2 spelers op pos 2 met 1 bal, 1 op 4, 1 op 5 en 1 op 1
• Uitvoering:
  • Bal wordt van p2 BH naar 4 gespeeld.
  • Op p4 wordt de bal technisch geslagen naar p1.
  • Deze verdedigt de bal op 3m p3 en op dat moment komt de speler op p5 de bal Bh spelen naar p2.
  • En het begint weer opnieuw.
• Lopen: 
  • P2 naar p4.
  • P4 naar p5.
  • P5 naar p1.
  • P1 naar p2.

• Speler start met serveren, rechtdoor, aan de andere kant staat een verdediger te passen.
• De passer passt naar de trainer.
• Na de service loopt de speler direct naar positie 5, waar de trainer een bal gooit voor de passing op 2-3.
• Vaste spelverdeler, geeft set-up op de buitenkant.
• Na passing, maakt de speler een aanval.
• 2 blokkers, verdediging achter het blok en verdediging linksachter.

LOOPROUTE:

• De aanvaller wordt buiten blokker.
• Buiten blokker wordt binnen blokker.
• Binnen blokker gaan verdedigen achter het blok.
• Verdediger achter blok gaat linksachter verdedigen.
• De linksachter haalt de bal op en sluit aan bij de serveerders.

• Leren passen naar spelverdeler (positie 2) met beweging naar de bal toe.
• Rijtje op positie 1.
• Spelers hebben daar een bal in de handen.
• Speler A speelt naar speler B bij positie 3.
• Speler A verplaatst zijwaarts naar positie 6. (mid-achter)
• Speler B speelt de bal terug naar positie 6.
• Speler A speelt de bal (bij voorkeur) BH naar de korfbalkorf op positie 2.
• Speler B vangt de bal af en sluit aan in de rij op positie 1.
• Speler C schuift in op positie speler B.
• Speler A gaat naar positie van speler C, positie 3.
• Aan de andere kant van het net kan hetzelfde geoefend worden.
• Later eventueel afwisselen met speler ipv korf, plek van aangooien, positie van terugspelen en positie van passen.
• Om te leren altijd naar de spelverdeler te passen.

• Balroute: 
  • Speler 1 serveert op speler 3.
  • 3 passt de bal op 2/3 naar speler 4.
  • Speler 4 geeft set-up.
  • Speler 3 komt voor de aanval.
  • Deze slaat rechtdoor of diagonaal.
  • Van te voren afspreken.
  • Serveerder (speler 1) verdedigt deze bal.
• Looproute: 
  • Na het serveren van speler 1 gaat speler 2 serveren.
  • Speler 3 en 4 wisselen van taak. 
  • Als er aan één kant 2x geserveerd (speler 1 en 2).
  • Gaan speler 3 en 4 serveren.
  • Speler 1 en 2 aanvallen en verdedigen.

Doel: Libero training en verdediging

• T speelt in tempo de ballen naar SV. 
• SV set-up (2é Tempo) naar A (positie 3) --> gericht aanval naar posities 1 of naar B (positie 4) --> gericht aanval naar positie 6
• L vertrekt van af pos 6  + verdediging naar SV2

Uitbereiding 1 : Na verdediging van L naar SV, set-up naar positie 4 waar C aanvalt (gericht) 

Uitbreiding 2 : L2 verdedigd aanval van C, C gaat bal vangen. 

• 3-tal staan in driehoek.
• Degene die NIET de bal krijgt beweegt naar de overzijde naast de andere speler.
• Nogmaals, degene die niet de bal krijgt beweegt.
• Start eenvoudig door eerste de bal voor jezelf omhoog te spelen en daarna één van de twee andere spelers te bedienen.
• Degene die de bal niet krijgt beweegt andere kant.
• Later moeilijker maken door het opspelen weg te nemen.
• Tot slot pass je voor jezelf omhoog en slaat gecontroleerd de bal.
• Super oefening om heel snel heel moe te worden.

• Groep verdelen in twee groepen van 5, veld verdelen in twee helften.'
• aan elke kant een bank op de achterlijn met kegels op. (tegenovergestelde kanten) 
• 3 spelers vertrekken op de achterlijn, 1 reserve, 1 service aan andere kant van het veld. 
• Er wordt een opslag gegeven aan de drie spelers: receptie - pas - toets over net.
• als de speler de bal heeft gespeeld lopen de spelers naar de kant waar de bank staat: receptie - pas - slaan naar de kegels
• Welk team slaat de meeste kegels van de bank? 

• tweetallen aan weerszijden van het net een speelster.
• Beide speelsters hebben een bal.
• de ene speelster gooit de bal onderarms met gestrekte armen over het net de andere speelster rolt de bal onder het net door naar de overkant.
• Uitbereiding: de bal met een toets omhoog spelen vangen en weer onder het net door rollen.
• de bal met een toets opvangen daarna bovenhands daarna vangen en de bal weer rollen naar de overkant.
• Je kunt deze oefening steeds uitbreiden en moeilijker maken.