Volleybaloefeningen voor de techniek service / opslag

• Laat team opstellen individueel met bal met gezicht naar wand in midden van de zaal. 
• Aantal minuten oefenen met bovenhands serveren. 
• Let op strakke hand, uitstappen, rechte rug en opgooi van de bal. 

• Passing en gerichte service oefenen, doorloop oefening, iedereen loopt achter zijn bal aan, als je niet passt blijf je staan, eventueel oefening uitbreiden door op de 2/3 spelverdeler neer te zetten en deze een setup achterover te laten geven.

Inslaan op buiten en midden

Daarna

Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een receptie, een aanval blok en een verdediging uit  uit.

De oefening gaat als volgt:

• 1 speler 1 slaat een technische bal naar speler 7
• 2a speler 7 passt de bal naar de spelverdeler
• 2b speler 1 loopt naar het andere rijtje en sluit achteraan.
• 3 de spelverdeler geeft een setup naar speler 6
• 4 speler 6 smasht de bal op de lijn of diagonaal
• 5 speler 6 haalt zelf zijn geslagen bal op
• 6 speler 6 serveert de bal naar de andere mat
• 7 speler 6 haalt zelf zijn bal op
• 8 speler 6 sluit aan bij rijtje
• Dit kan ook met een middenaanval

Na 10 minuten komt er een blok bij

• In ieder veld 
  • passer
  • afvanger 
  • aangooier op de 3m lijn
  • (totaal 6 spelers, extra spelers reserve 1 extra per positie)
• Onderhands aangooien, passen, afvangen 
• Achter je bal aan lopen

• Uitbreiden met:
  • Bovenhands aangooien
  • Aanslaan
  • Afvanger geeft korte bal terug op de 3m lijn, passer loop in
  • Passer schuift naar achter, afvanger slaat de bal rustig aan

• Speler serveert bal.
• Passing naar setuper
• Setup geeft bal terug
• verdediging naar setup
• setup voor aanval
• Downbal of free bal wordt gecalled
• verdediging naar setup
• snelle pas naar aanvaller

uitbreiding met blok bord

• Bij een verkeerde service (uit of in het net) moet de speler aan de andere kant van het net in het veld gaan liggen
• De speler mag weer terug wanneer een team genoot precies op de plek waar hij ligt serveert

Dode vis met bovenhandse service

KANT 1: 1 speelster positie 5 - rest van speelsters reserve langs zijlijn (3)
KANT 2: 1 personen opslag positie 1 - 1 persoon positie 6 - 1 persoon positie 5  (4)

1. OEFENING deel 1

• 2 opslagen naar positie 5 
• 1 opslag  naar positie 6 
• 1 opslag naar positie 1

Elke speelster doet de oefening 4 keer, daarna wissel

1. OEFENING deel 2:

• Van 1 naar 1 
• Van 5 naar 5
  
  

Elke speelster doet de oefening 4 keer, daarna wissel

De bal moet tussen de 7 en de 9 of binnen de 3 vallen.

De bal tussen de 7 en de 9 moet wel met snelheid en druk, dus niet met een boogje.

Diepe bal rechtdoor slaan, of van 1 naar 1

Als laatste opdracht 5 ballen tussen 7 en 9 en 5 ballen tussen net en 3, tellen hoeveel ballen goed.
 

• Maak tweetallen met 1 bal
• Trainer zet pionnen in verschillende kleuren in het centrum van het veld. Net zo veel als er tweetallen zijn.

• Tekening is voorbeeld voor 'rechtdoor' serve.
• 5 minuten serveren, wie dan het kleinste veld heeft, is de winnaar.

1. Trainer serveert op 2 passers: passer/loper en libero. 
   1. Spelverdeler is voor en heeft de keuze uit aanvallers op 1, 3 en 4. 
   2. Hier staan 3 blokkeerders tegenover. 
   3. Speler op positie 4 'blokkeert' op de spelverdeler en blokkeert ondersteunend op het midden. 
   4. Als de aanval naar positie 1 gaat, verplaatsen de blokkeerders op positie 3 en 4 gezamenlijk naar buiten.
   5. Na de service volgt eventueel een rallybal en na verloop van tijd kan een wedstrijd gespeeld worden tussen aanvallers en blokkeerders.
2. Idem als bij 1. alleen is de spelverdeler nu achter. 
   1. Blokkeerders gaan 1 op 1 staan tegenover de aanvaller. 
   2. Speler op positie 4 blokkeert dus niet mee op het midden.

• Veld A: 3 spelers in de Pass w.v. 1 PL.
• 1 spelverdeler.
• 1 reserve passer op 6.
• Veld B: 2-blok P2 en P3.
• 2 serveerders.

• Service gaat verdedigen op P5.
• Pass-setup-aanval.