Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• Speler slaat op
• er wordt receptie gedaan --> pas gegeven
• aanval --> blok/ verdediging 
• doordraaien --> blok blijft even staan ( service - 1 - 6 - 5 - (reserve ) - 4 - service )

• Aanvaller speelt de bal in naar spelverdeler, 
• pas en aanval over positie 4 bal dient te worden gedropt 
• op positie 3 of technisch aangevallen naar de aanvaller op positie 4. 
• Bal wordt verdedigd en wordt herhaald aan de andere zijde van het veld. 
• Bal dient 3 x over het net te gaan alvorens er mag gegaan worden voor te scoren

DOEL

Verplaatsing en voet coördinatie verbeteren 

ORGANISATIE

Speed Ladder 

UITVOERING

Eerst alle oefeningen op lage snelheid, hierna snelheid verhogen.

• Diverse oefeningen speed ladder (Kan met Bal)
• Na speed ladder shuffle oefening een bal verdedigen
• Na speed ladder oefening een bal aanvallen op Buiten
• Na speed ladder oefening een bal aanvallen op Midden
• Na speed ladder oefening een omloop bal
• Na speed ladder oefening een bal blokkeren

• A serveert naar B. 
• B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt. 
• B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens een setup geeft voor A.
•  A valt aan op deze setup.
• Bij ons staat er een opstelling aan de andere kant die de bal verdedigt en bal opbouwt en moet scoren.

Na de aanval neemt A de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.

De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:

• Na de service pakt A een tweede bal. 
• Na de aanval van B gooit A deze bal het veld in. 
• B speelt deze bal naar de spelverdeler, de spelverdeler geeft een setup
• B valt nog een keer aan.

• de trainer staat aan het net
• 1 persoon in het veld
• de trainer gooit moeilijke ballen 
• de persoon in het veld moet 3 ballen aanraken
• doet zij dit niet ga je door tot het haar is gelukt. 
• de rest van de spelers staan om het veld heen om de ballen af te vangen en in terug te leggen in de kar.

• Trainer gooit aan vanaf het net en er ligt een 3-tal op de achterlijn op de buik
• Trainer geeft klap op bal, 3 speelsters staan op en de trainster gooit de bal over het net
• de 1e persoon van het drietal verdedigt, nr. 2 geeft een setup en nr. 3 valt aan

• daarna volgende 3-tal

3 spelers voor bij het net op positie 2-3-4. 

De train(st)er slaat op de bal en de spelers moeten bepalen óf

• de bal moet worden geblokt en zo ja waar. Dus de midspeler schuift dan op naar de betreffende zijde en de niet blokkende voorspeler schuift naar achteren
• de bal hoog komt en derhalve moet worden verdedigd. De spelers schuiven allemaal naar achteren muv de sv

Uitbreiden door de 3 achterspelers ook mee te laten draaien.

• 1 persoon aan het net, een achterverdediger ,een afvangen en iemand aan de andere kant van het net.
• De persoon aan het andere kant van het net gooit de bal, net over het blok nog voor de drie meter lijn.
• De verdediger komt van achter gaat op z'n goeie uitgangspositie staan. daar moet hij de bal spelen naar de afvangen.

Zie afbeelding. Elk 3 (of 4)-tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler(s) in achterveld.

• Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderarms terug.
• Oefening 2: Eerste bal komt diep, 2e bal komt kort
• Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort. Passer verplaatst dus links/rechts.

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

Doel van de oefening:
2 ballen snel verwerken en moeten scoren

Uitleg van de oefening:

• Passer en spelverdeler en aanvaller verwerken alledrie 2 ballen kort achter elkaar. 
• Passer leert schuin achterwaarts een diepe bal passen en direct daarna een korte( leert zo grote hoeken maken) de spelverdeler moet direct na de eerste setup de volgende bal zoeken. 
• De aanvaller moet na zijn landing zo snel mogelijk weer naar achteren om nogmaals een aanval te maken. 
• Als trainer kun je nog aangeven waar de ballen geslagen moeten worden, of het tempo van de setups, of dat passer direct na eerste pass aanvalsdekking moetdoen om vervolgens de 2de bal te passen
  
  
• Duur van de oefening:
  15 minuten.

• spelers vormen paren
• 1 speler staat klaar om bal te verdedigen, andere speler staat erachter met een bal
• op een moment gooit de achterste speler met een klein boogje de bal over ( links of rechts ) de voorste speler
• deze probeert de bal voor de tweede bots omhoog te krijgen ( vuistje eronder of uitduiken )
• --> het is de bedoeling dat spelers reageren op een onverwachte situatie

• Plaats 3 pionnen rond een speler. 
  • 1 links, 1 rechts en 1 erachter ( werkende speler ) 
• een andere speler, met bal, gaat aangeven naar welke pion de werkende speler moet bewegen ( goede houding = laag handen los voor het lichaam ) 
• Op een onverwacht moment gaat de speler met bal de bal gooien ( liefst niet te makkelijk ) en is het de bedoeling dat de werkende speler de bal gaat verdedigen
• Herhaal dit een aantal keren en wissel dan de spelers