Volleybal oefeningen voor de techniek warming-up

• Verdeel het teams of teams over beide helften van het veld,
  • binnen de 3 meterlijn
• Trainer gooit de bal in en de teams spelen de bal over het naar elkaar toe in 1, 2 of 3 keer, 
  • probeer te scoren.
• Iedere speler die de bal gespeeld heeft tikt de achterlijn aan en komt weer het veld in

• Trainer gooit aan vanaf het net en er ligt een 3-tal op de achterlijn op de buik
• Trainer geeft klap op bal, 3 speelsters staan op en de trainster gooit de bal over het net
• de 1e persoon van het drietal verdedigt, nr. 2 geeft een setup en nr. 3 valt aan

• daarna volgende 3-tal

• Spelers in een cirkel gearmd in elkaar. in het midden pionnen, 
• Probeer dmv trekken de andere tegen een pion aan te krijgen. 
• Wie een pion raakt krijgt een strafpunt. 
• Bij 5 strafpunten volgt opdrukken etc

• In een veld van negen vakken is het de bedoeling om 3 op een rij te maken.(boter kaas en eieren
• Twee teams hebben steeds een koppeltje van 2 spelers klaar staan. 
• 1 rent naar een vak om dit te bezetten, de ander dribbelt door de pionnen en speelt de bal naar het vak. 
• Alleen als de bal in het vak wordt aangenomen mag deze blijven liggen.
• Als beide speelster van het team zijn terug gerent mogen de volgende twee.

Na iedere aanval een (1) positie doordraaien.

Spelregels:

• zoveel mogelijk in drieën (in twee of een is niet fout)
• alleen bovenhands of onderarms (geen smash)
• opslag aan zijde waar de bal fout gaat

• Twee ploegen staan verspreid in het veld. 
• Het is de bedoeling dat een ploeg de bal 10 keer zonder onderbreking bij haar eigen spelers kan laten passeren, zonder dat de bal valt, of in de handen van de tegenpartij komt. 
• Als speler B de bal van speler A opvangt, dan mag hij die niet terug naar A gooien.
• Er mag niet gelopen worden met de bal in de hand. 
• Men mag ook niet de bal uit de handen slaan. 
• Doorgeven is verboden.
• Als de bal valt of in de handen van de tegenpartij terechtkomt, dan herbegint het tellen vanaf nul.
  
  
• Variaties :
  • De spelers van elke ploeg worden per twee aan elkaar gebonden.
  • Elke ploeg duidt één van haar spelers als joker aan. Bij "10" moet de bal door de joker opgevangen worden, zo niet herbegint het tellen vanaf nul.

• Plaats 3 pionnen rond een speler. 
  • 1 links, 1 rechts en 1 erachter ( werkende speler ) 
• een andere speler, met bal, gaat aangeven naar welke pion de werkende speler moet bewegen ( goede houding = laag handen los voor het lichaam ) 
• Op een onverwacht moment gaat de speler met bal de bal gooien ( liefst niet te makkelijk ) en is het de bedoeling dat de werkende speler de bal gaat verdedigen
• Herhaal dit een aantal keren en wissel dan de spelers

• 2 teams
• bal 3x spelen en vervolgens overgooien
• als je de bal gespeeld hebt achterlijn tikken

• Verdeel de groep in 2-en. 
• De bal moet nu 10x overgespeeld worden binnen 1 groep. 
• De andere groep probeert de bal te onderscheppen en dan zelf 10x over te spelen.