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basquetebol training

Basquetebolexercício: jogo de cartas: arremesso e fitness

Adequado para as seguintes técnicas: tiroteio estado força

Jogo de cartas: arremesso e fitness

Objetivo
  • Recolher o maior número possível de cartas ao marcar pontos e realizar os exercícios de fitness correspondentes.
Execução
  • A cada cesta, o jogador pode pegar uma carta.
  • Cada carta tem uma cor: paus, espadas, copas ou ouros.
  • A cor da carta determina o exercício de fitness:
    • Copas: Flexões
    • Espadas: Agachamentos
    • Paus: Burpees
    • Ouros: Afundos
  • Realize o exercício o número de vezes indicado na carta. Por exemplo, Copas 4 significa 4 flexões.
  • Após completar o exercício, o jogador pode arremessar novamente.
  • O grupo com mais cartas no final vence.
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Caraterísticas do exercício

8
100
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:

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