Basquetebolexercício: lay-up com zigzag e cones
Adequado para as seguintes técnicas: tiroteio aquecimento driblar
Lay-up com zigzag e cones
Execução
- Certifique-se de que todos os jogadores tenham uma bola.
- O jogador começa no cone ao lado da área restritiva.
- O jogador dribla em direção à cesta.
- O jogador para com os dois pés para um arremesso em suspensão.
- O jogador começa a contagem de dois tempos para um lay-up:
- A partir do lado direito: primeiro pé direito, impulsionar com o pé esquerdo.
- A partir do lado esquerdo: primeiro pé esquerdo, impulsionar com o pé direito.
- O jogador pega seu próprio rebote e dribla ao redor do cone.
- O jogador faz zigzag entre os cones.
- O jogador volta a se juntar à fila na cesta.
- O grupo que marcar 20 cestas primeiro, vence.
- Com um grupo grande, esta atividade pode ser feita em ambos os lados do campo.