Basquetebolexercício: suicídios: correr linhas com variações
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento driblar estado
Suicídios: correr linhas com variações
Execução
- Divida os jogadores em 4 ou mais grupos, dependendo do número de jogadores.
- Os jogadores colocam-se na posição de prontos na linha de base.
- Ao sinal de apito do treinador, o primeiro jogador de cada grupo corre até ao primeiro cone na linha de lance livre, toca-o e volta para a linha de base e toca-a.
- O mesmo jogador corre até à linha do meio-campo, toca o cone lá e volta para a linha de base e toca-a.
- O mesmo jogador corre até à outra linha de lance livre, toca o cone e volta para a linha de base.
- O mesmo jogador finalmente corre até à linha de base do outro lado do campo, toca-a e retorna à posição inicial.
- Ao retornar, o segundo jogador é tocado e faz o mesmo exercício, seguido pelo terceiro, quarto jogador, e assim por diante.
- Os jogadores fazem o mesmo exercício, mas desta vez driblando com a bola.
- Idem ao anterior, mas com a mão esquerda indo e a mão direita driblando na volta.
- Idem à primeira extensão, mas driblando para frente com a mão esquerda e driblando para trás com a mão direita na volta.
- Os jogadores correm/sprintam sem bola, fazem um salto-parada no cone, pivotam e correm/sprintam de volta.
- Os jogadores driblam com bola, fazem um salto-parada no cone, pivotam e driblam de volta.
- Peça/exija dribles e saltos-parada corretos.
- Certifique-se de que cada jogador toque o cone ou a linha de base.
- Com muitos jogadores e grupos de mais de 2 jogadores, dê uma tarefa aos jogadores que estão à espera, como lançar a bola num segundo campo.
- Com um grande número de jogadores, o exercício pode ser feito em meio campo, começando de ambos os lados do campo.