Corfebolexercício: tiro e músculos
Adequado para as seguintes técnicas: através da bola escocês passagem estado
Tiro e músculos
- No peão 1
- 6x o chãobater e saltar para cima e estender-se até ao fim.CORRER PARA O POSTE 1.
- Poste 1
- depois desviar no poste 1.
- CORRER PARA O PINO 2.
- Peão 2
- saltando
- CORRER PARA O POSTE 2.
- Poste 2
- fazer uma corrida no poste 2.
- correr para o peão
- peão 3
- 6x flexões
- CORRER PARA O POLE 3.
- poste 3
- pequena oportunidade atrás do cesto
- CORRER PARA O PEÃO 4.
- Peão 4
- 6x equipa
- CORRER PARA O POSTE 4.
- Poste 4
- desviar para o outro lado
- correr para o peão 1
- Fazemos isto 5x
- mas de cada vez passamos por baixo do poste.