Futebolexercício: de frente para trás e de volta
Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento drible passagem jogo de posição
De frente para trás e de volta
Aquecimento
- Guarda-redes joga para o defesa central que recua.
- Defesa central devolve ao guarda-redes.
- Guarda-redes controla com o pé mais distante e joga para o médio ofensivo.
- Médio ofensivo controla com o pé mais distante e devolve ao defesa central.
- Defesa central joga para o avançado que recua.
- Avançado controla com o pé mais distante e vira-se.
- Avançado faz slalom entre os cones de volta à posição inicial.
- Guarda-redes toma o lugar do defesa central.
- Defesa central toma o lugar do médio ofensivo.
- Médio ofensivo toma o lugar do avançado.
- Recepção com o pé esquerdo, passe com o direito - ou vice-versa.
- Outra técnica ou exercício de aquecimento ao longo dos cones em vez de driblar.
- O exercício pode ser aplicado em ambos os lados.