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Handebolexercício: aquecimento com fila e deitar

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento com fila e deitar

drawing Aquecimento com fila e deitar

Execução

Todos os jogadores ficam em uma fila, aproximadamente a um braço de distância uns dos outros, com as pernas afastadas.
O primeiro jogador rola a bola entre as pernas dos restantes até o último jogador.
Em seguida, todos se deitam e o último jogador salta com a bola por cima de todos.
Quando o jogador chega à frente, todos os jogadores se levantam novamente com as pernas afastadas e o jogador rola a bola para trás.
Este exercício também pode ser realizado em forma de competição com duas equipas. Quem consegue trazer todos os jogadores para a frente mais rapidamente?

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Caraterísticas do exercício

Número mínimo de jogadores

5

Número máximo de jogadores

10

Materiais necessários:

Bola

1

Adequado para os seguintes níveis:

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

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