Handebolexercício: jogo de fitness em linha
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Jogo de fitness em linha
- Todos os jogadores ficam de pé na linha lateral e são definidas 4 linhas.
- Aos 70%, corre-se para a primeira linha e volta-se para trás até à linha lateral.
- Depois para a 2ª linha e para trás, 3ª linha, etc.
- Variação:
- Saltar para trás com a bola
- Segurar a bola para trás
- Fazemos isto 4 vezes,
- 2 vezes sem bola e
- 2 vezes com bola.
- Descanso de 30 segundos entre cada vez