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Handebolexercício: núcleo 5

Adequado para as seguintes técnicas: força

Núcleo 5

Sentar na parede
Prancha lateral com balanço aberto à direita
Subida de montanha
Abdominais
Prancha lateral com balanço aberto à esquerda
De barriga para baixo, levantar braços e pernas

Cada exercício 1 min, 30 seg. de descanso; mínimo de 2 repetições

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Caraterísticas do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

20

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

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