Handebolexercício: rotina de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Rotina de aquecimento

Execução

4 vezes correr normalmente para frente e para trás
2 vezes girar o braço esquerdo
2 vezes girar o braço direito
2 vezes calcanhares aos glúteos
2 vezes levantar os joelhos
2 vezes passo lateral
2 vezes cruzado
2 vezes correr normalmente para frente e para trás
2 vezes sprint
Alongar braços e pernas

Adicionar à formação

Escolher a técnica

Caraterísticas do exercício

Número mínimo de jogadores

4

Número máximo de jogadores

16

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores