Handebolexercício: saída/slide/|defesa
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Saída/Slide/|Defesa
- na primeira ronda, deslizar apenas da recta para o lado esquerdo - correr para a linha central e ligar
- segunda ronda deslizar pelo círculo e sair para os peões de 9m ou para baixo
- terceira ronda dois pares frente a frente 6m + 9m, ambos deslizam e o jogador dos 6m sai para os peões e faz contacto com o jogador dos 9m (pode ser com ou sem bola)
- quarta ronda inverter a terceira ronda
- Depois, repetir tudo do outro lado!
- SAÍDA como fuga!
- o jogador vai primeiro para o empurrão / sai e corre para ele
- o guarda-redes joga / o guarda-redes deve treinar primeiro