Hóquei exercício: aquecimento corona 4x5 (com base em exercícios de núcleo)
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento força estado 1-5 metros
Aquecimento corona 4x5 (com base em exercícios de núcleo)
- Aquecimento 4x5
- Série de 5 exercícios, todos com a duração de 30 segundos e 15 segundos de descanso.
- Depois de 5 exercícios, descansar 1 min e depois uma segunda série.
- Exercício 1: Saltos
- Exercício 2: Flexões
- Exercício 3: Agachamentos com salto
- Exercício 4: Burpees
- Exercício 5: Pranchas
Características do exercício
1
20
Materiais necessários:
8
Adequado para os seguintes níveis:
Seniores