Ténisexercício: controle de bola com raquete

Adequado para as seguintes técnicas: forehand backhand aquecimento

Controle de bola com raquete

Execução

Coloque a bola na raquete e deixe-a rolar sobre as cordas sem deixá-la cair.
Mantenha a bola na raquete enquanto toca o chão, senta, levanta, salta em um pé só e corre.
Tente manter a raquete sempre na altura do peito.
Jogue a bola para cima com a raquete e a pegue novamente com a raquete.
Jogue a bola um pouco à sua frente, corra atrás dela e a pegue novamente com a raquete.
Jogue a bola para cima, deixe-a quicar uma vez e depois a pegue com a raquete.
Continue jogando a bola para cima sem pegá-la e tente andar enquanto joga a bola para cima.
Quem consegue fazer isso sem erros e sem tocar em ninguém?

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Caraterísticas do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

2

Materiais necessários:

Bolas

8

Adequado para os seguintes níveis:

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores