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Voleibol de praiaexercício: aquecimento dinâmico

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento dinâmico

Distribuição

Divida o grupo em dois. Os dois grupos ficam nos cantos opostos de todo o campo.

Execução

A bola deve ser lançada para o outro lado, após o que os jogadores correm para o outro grupo.
Substitua a corrida após algumas vezes por, por exemplo: calcanhares aos glúteos, elevação de joelhos, lunges ou sprint + desaceleração.
Substitua o lançamento por passes.
Transforme em uma competição.

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Caraterísticas do exercício

Número mínimo de jogadores

6

Número máximo de jogadores

12

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

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