Basquetebolexercícios para sub-11

• São formadas 2 equipas divididas entre 2 cestos.
• Dribla à volta do poste e escolhe um lado.
• Faz um lançamento.
• Ganha quem conseguir primeiro o número de pontos sugerido.
• A equipa que perde tem de correr até à linha de trás e voltar uma vez. (Começar na linha de trás e correr até à linha de trás)

1 jogador debaixo do cesto

3 ou 4 jogadores com a bola fora do cesto, do campo ou da zona de jogo

- Atribuir números aos jogadores

- Chamada do número, o defensor deve sair rapidamente e tomar posição

2 cestos, dividir:

- correr para a esquerda

- remate de 5 posições (1x1, pressão mais solta)

- Corrida livre (bola à cabeça do balde, 2x2 corrida livre para marcar, ênfase na defesa)

- Jogo de reação (1 defensor no meio, 3 jogadores com a bola à volta do balde, chamar o número)

• 2 equipas.
• Atrás da linha de base, cada equipa tem 6 vasos.
• No final da tarefa, podem colocar um pote da outra equipa nos vossos potes.
• A primeira equipa com 9 potes atrás da sua linha final ganha.
  • Lançamento à esquerda.
  • Paragem de salto à esquerda - cruzamento.
  • Recuo para a esquerda.
  • Lances livres.

• 4 jogadores na linha de fundo.
• O jogador B tem a bola e dribla até ao cone.
• B passa para o jogador C.
• B e C vão para a baliza.
• Os jogadores A e D correm à volta do cone e começam a defender.

• Partes com atribuições/restrições diferentes.
• Nota:
  • Correr livremente.
  • Não driblar às cegas.
  • Passar bem.
  • Pivotar.
  • Falar.
• 3x3 sem driblar. (1 cesto)
• Com 10 passes primeiro.
• As duas equipas deitam-se na linha de fundo. (de barriga para baixo)
• O treinador coloca a bola em jogo através de um remate ou de um ressalto. (Posicionamento rápido, quem ataca?).
• Jogar até aos 10. (fim do jogo)

• São constituídas 2 equipas divididas por 2 cestos.
• Ganha quem marcar primeiro o número de pontos sugerido.
• A equipa derrotada faz metade de um mata-mata.

• Toda a gente tem uma bola.
• Todos driblam para uma determinada caixa.
• Se a tua bola for batida, tens de a recuperar e marcar no outro cesto.
• Quando tiveres marcado, podes voltar a entrar na caixa.

• Todos ocupam uma posição no campo!
• Vais concentrar-te em:
  • Defender entre o homem e o cesto.
  • Correr livremente. (dentro e fora)
  • Passar sempre.

• Os jogadores dividem-se em 2 grupos na linha lateral.
• O grupo dentro corre 1 comprimento para trás e para a frente de uma linha lateral para outra.
• Quando todos os elementos do grupo estiverem de volta, o outro grupo corre.
• Depois 2 vezes, depois 3 vezes, depois 4 vezes.
• Depois, volta a correr 1 vez.

• Os jogadores colocam-se todos de costas para a linha central.
• Na linha lateral existem 4 cones de cores diferentes.
• Os jogadores têm de fazer triplas trocas na linha central e deslizar até ao nível da cor mencionada pelo treinador.
• E depois voltar para trás.

• O jogador está na posição de ala com uma bola, à sua frente está um defesa.
• Um atacante e um defensor estão na posição de guarda.
• O atacante corta para o ponto 6 e volta para cima, o defensor defende ao mesmo tempo.
• Uma vez de volta, o defensor fica parado e o atacante corta novamente e recebe a bola com um bom passe do extremo.
• De seguida, trabalha o 1 contra 0.
• Torne o jogo mais difícil ou mais fácil, ajustando a defesa ou utilizando mais jogadores.